怎么樣鍛煉肌肉及全身鍛煉的好處
我們的身體是由大大小小的肌肉以及肌肉群組成的。肌肉發(fā)達(dá)的健美人士，無一不是經(jīng)歷了艱苦的訓(xùn)練得到了發(fā)達(dá)的肌肉。肌肉的健美方法有很多，不同的健美和鍛煉肌肉的方法有不同的針對(duì)性，鍛煉全身肌肉也是不錯(cuò)的方法。那么怎么樣鍛煉肌肉及全身鍛煉的好處？鍛煉全身肌肉是一個(gè)有效而且比較簡(jiǎn)單的計(jì)劃。
全身性訓(xùn)練，雖然相比局部分化訓(xùn)練，不會(huì)給予肌肉最大程度的刺激和損傷，但每次的消耗絕對(duì)是前者的好幾倍，而且最重要的是，它基本上使用的都是最基礎(chǔ)的動(dòng)作，并且隨著每次的訓(xùn)練，在短時(shí)間內(nèi)相對(duì)能夠更快捷的掌握。正如字面意思一樣，有些類型的訓(xùn)練是“上半身一天，下半身一天”或者常見的“胸肌/肱三頭肌，背部/肱二頭肌”等等，而全身就是：一次訓(xùn)練全身。
、而在這一天里，你可以訓(xùn)練整體的某些能力，而這會(huì)有很大的不同。例如：你可以身體每個(gè)部位選擇一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練(股四頭肌，股后肌群，背部，肩膀，胸部，手臂，甚至小腿和腹肌)，讓每一次訓(xùn)練都能照顧到全部肌肉，全面發(fā)展。又或者，在某些情況下只選擇復(fù)合動(dòng)作，推，拉，下半身運(yùn)動(dòng)(臥推/推舉，劃船/引體，蹲)而小肌群也都被以某種方式間接或直接進(jìn)行訓(xùn)練，例如在臥推和推舉動(dòng)作中，肩膀和肱三頭肌參與工作，劃船和引體中肱二頭肌參與工作。
怎么樣鍛煉肌肉及全身鍛煉的好處非常多，全身鍛煉肌肉可以達(dá)到減肥，燃燒脂肪，增強(qiáng)體力和耐力的效果，提高自己的運(yùn)動(dòng)能力，當(dāng)然，鍛煉全身肌肉離不開精心設(shè)計(jì)的練習(xí)日程，同時(shí)這也是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，并且全力以赴，這樣才可以達(dá)到最終效果。
