堅(jiān)持跑步一年會(huì)有什么變化

堅(jiān)持跑步是很多人希望自己做到的，因?yàn)榕懿讲坏屔眢w變得更健康，還能讓身材變得更好。那么堅(jiān)持跑步一年會(huì)是什么體驗(yàn)?zāi)兀坑械娜苏f(shuō)發(fā)現(xiàn)皮膚越變?cè)胶茫械娜苏f(shuō)覺(jué)得身體越來(lái)越棒，精力也會(huì)變得越來(lái)越充沛了。究竟跑步堅(jiān)持了一年會(huì)有什么效果呢？今天小編就帶大家來(lái)看一看吧。

跑步1周后：

這是開(kāi)始改變的一周，七天時(shí)間或許無(wú)法改變很多事情，但是你的身體開(kāi)始發(fā)生正向的改變，跑步的初體驗(yàn)讓你的心率加快、血液快速流過(guò)全身、身上多余的脂肪開(kāi)始燃燒。

雖然你的雙腿會(huì)感到酸痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因?yàn)榕懿綍?huì)促使腦垂體分泌出快樂(lè)激素――內(nèi)啡肽，就像是戀愛(ài)的感覺(jué)，你會(huì)覺(jué)得自己能跑得快飛起來(lái)了。跑步帶給你一天的好心情和更加輕快的人生態(tài)度，你覺(jué)得沿途的風(fēng)景都是不一樣的。

跑步1個(gè)月后：

一個(gè)月的跑步，你的呼吸變得均勻平穩(wěn)，心跳變得沉穩(wěn)有力。你應(yīng)該已經(jīng)甩掉了幾斤贅肉，慢慢地有些衣服褲子穿上去已經(jīng)有點(diǎn)大了。而你的生活習(xí)慣也在悄然發(fā)生改變，你會(huì)發(fā)現(xiàn)早睡早起不再是難事。為了保衛(wèi)跑步的成果，自然會(huì)吃得清淡，對(duì)高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那么強(qiáng)烈。

周?chē)娜藭?huì)發(fā)現(xiàn)你的精神狀態(tài)變好了，而你也會(huì)覺(jué)得之前稍微動(dòng)一動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁的自己，現(xiàn)在陪孩子參加親子競(jìng)賽活動(dòng)居然也能領(lǐng)先絕大多數(shù)的父母。是跑步帶給你和別人不一樣的精氣神！

跑步1年后：

你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一年幾乎沒(méi)有去過(guò)醫(yī)院，跑步讓你的免疫系統(tǒng)在24小時(shí)內(nèi)都全力運(yùn)轉(zhuǎn)。體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強(qiáng)勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統(tǒng)，你已經(jīng)可以跑下絕大多數(shù)人跑不到的距離。

跑步帶給你高速的新陳代謝，你的身體就是一臺(tái)“脂肪燃燒器”，脂肪不再會(huì)囤積。而你的同齡人，很多都是珠圓玉潤(rùn)，腰腹部帶著一個(gè)游泳圈，當(dāng)他們?cè)谘芯繙p肥的時(shí)候，已經(jīng)堅(jiān)持跑步一年的你，無(wú)論是體能還是體型，都是他們望塵莫及的。

以上就是小編的介紹啦，小編覺(jué)得跑步不但可以鍛煉自己的身體，還可以鍛煉人的意志力。如果堅(jiān)持一年，不但可以看到身體上的變化，心理上的變化一定也是不容小覷的。好啦，廢話(huà)就不多說(shuō)啦，不如馬上行動(dòng)起來(lái)，晚上就一起去跑步吧。