劇烈運(yùn)動(dòng)中能夠喝水嗎？

人在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體在散熱的時(shí)候，總司免不了會(huì)有大量出汗的情況，這個(gè)時(shí)候身體里面有限的水分就會(huì)大量的流失，需要合理適時(shí)的補(bǔ)充一些分水來(lái)維持人體的正常機(jī)能，下面我們就一起來(lái)了解在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，多喝水對(duì)于身體都會(huì)有哪些明顯的好處以及弊端。

運(yùn)動(dòng)大致可以分為3類，有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不建議經(jīng)常做，即使做也要在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，那怎么來(lái)區(qū)分這兩種運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，現(xiàn)在人都很喜歡寵物，養(yǎng)狗是常見(jiàn)的，那經(jīng)常出去遛狗也是一種很好有氧運(yùn)動(dòng)，但是，如果被一條瘋狗追的時(shí)候，人的運(yùn)動(dòng)就變成了一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。很多運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，所以，運(yùn)動(dòng)員都必須有教練。

運(yùn)動(dòng)是好事，但是運(yùn)動(dòng)中會(huì)消耗大量的熱量、能量和水，人們運(yùn)動(dòng)完最明顯的感覺(jué)就是口渴，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體液的都是水，出汗導(dǎo)致水分的蒸發(fā)，這個(gè)時(shí)候人們迫切的希望能夠馬上喝水，但是專家告訴我們這個(gè)時(shí)候不能馬上喝水，否則會(huì)對(duì)健康造成傷害，那運(yùn)動(dòng)后多久喝水才是最佳的？我們還是來(lái)聽(tīng)一下專家的建議吧。

專家告訴我們：如果在運(yùn)動(dòng)量不大的情況下可以立即補(bǔ)充水分，比如散步、伸展運(yùn)動(dòng)等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘后喝水，不過(guò)一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每?jī)纱沃g至少間隔10分鐘。

對(duì)于而劇烈運(yùn)動(dòng)之后則不宜立即補(bǔ)充水分，比如跑步、打球、游泳等，千萬(wàn)不要立即喝水，尤其是冰水，危險(xiǎn)很大，最多只能漱口或者咽下不超過(guò)50ml的水，重要的是要做休整運(yùn)動(dòng)，讓心跳緩慢下來(lái)，讓人體脫離運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，當(dāng)頸動(dòng)脈脈速恢復(fù)至120次/分鐘以下時(shí)，也可以自己摸脈搏，這個(gè)時(shí)候才可進(jìn)行水分補(bǔ)充，而且，依然要控制攝入的水量，仍然是100ml一次為宜，而且每?jī)纱沃g至少間隔10分鐘。

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分對(duì)于身體的健康是非常有必要的，最為直接的就是能夠有效的避免身體由于嚴(yán)重缺水而出現(xiàn)有脫水，但是在喝水的時(shí)候最好是小口喝，盡量不要喝得過(guò)快，同時(shí)每次還應(yīng)該要注意喝水量不要太大，否則也會(huì)給健康帶來(lái)一些不良影響。