家做有氧運(yùn)動要怎么做？
相信喜歡運(yùn)動的朋友都知道，運(yùn)動分為兩種，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。一般來說，有氧運(yùn)動對我們鍛煉身體是更有幫助的，因此大多數(shù)人在進(jìn)行運(yùn)動時都會選擇一些有氧運(yùn)動。但是如果因?yàn)橥饷嫣鞖獠缓孟掠炅嘶蛘呤窃诤涞拇蠖炖铮蔷筒荒苓M(jìn)行運(yùn)動了。不過大家不用太擔(dān)心，接下來小編就來為大家介紹一些適合家做的有氧運(yùn)動。
1.健美操
健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動更快見效。
2.踏步機(jī)
在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動，踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動，運(yùn)動量也不是很大，但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家里沒有踏步機(jī)，用一個木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也有這個效果哦，但要注意安全。
3.室內(nèi)自行車
自行車可以說是我們?nèi)粘?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中非常常見的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運(yùn)動的級別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強(qiáng)度加大的話，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能提升2倍呢！而且平時作為代步的工具，隨時運(yùn)動起來也是超方便的。
4.跳繩
跳繩對于我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運(yùn)動量相當(dāng)高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。
通過上面的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道了在家可以做的有氧運(yùn)動有哪些了吧。所以說，就算是在天氣不好的情況下或者是寒冷的冬天里，喜歡運(yùn)動的朋友們也不用擔(dān)心了，在溫暖的室內(nèi)就可以進(jìn)行鍛煉身體的有氧運(yùn)動。
