跑步是最好的運(yùn)動(dòng)嗎？

現(xiàn)在人們的生活條件好了，對于養(yǎng)生就更加的關(guān)注了，不但在飲食上非常注重，講究低脂、低糖、低鹽飲食，還經(jīng)常會(huì)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、跳舞等來健身養(yǎng)生。在眾多的健身運(yùn)動(dòng)中，許多人都比較推崇跑步，認(rèn)為跑步是最好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。那么，為什么說跑步是最好的運(yùn)動(dòng)呢？

一、跑步是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最大、健身效果最好的有氧運(yùn)動(dòng)。其他體育活動(dòng)的強(qiáng)度，活動(dòng)的連續(xù)性，都不如跑步。跑步能最大限度的增強(qiáng)人的心肺功能，加快血液循環(huán)，軟化、凈化人的循環(huán)系統(tǒng)，經(jīng)常跑步的人血管的彈性很好，血流暢通，不會(huì)出現(xiàn)血流受阻，動(dòng)脈硬化等情況。它能有效的預(yù)防心臟病、腦血栓、腦溢血、冠心病、高血脂、高血壓等疾病，保證運(yùn)動(dòng)的人有一顆健康的心臟和暢通的循環(huán)系統(tǒng)。

二、跑步對場地的要求很簡單。它不像乒乓球、羽毛球、排球、籃球、足球等體育活動(dòng)，沒有場地就無法進(jìn)行。跑步在任何場地上都可以進(jìn)行，如公路、操場、沙灘、林間小路、山間小路，都可以盡情的奔跑。

三、跑步對時(shí)間的選擇比較機(jī)動(dòng)。我原來的健身方式主要是打乒乓球，可后來越來越發(fā)現(xiàn)，乒乓球我無法堅(jiān)持下來，你有空的時(shí)候，人家乒乓球室關(guān)門了，就是不關(guān)門時(shí)你去了，結(jié)果人很多，等上半個(gè)小時(shí)打不了兩三局又下來了，所以，想通過打乒乓球活動(dòng)的目的難以實(shí)現(xiàn)。而跑步對時(shí)間的要求就隨便得多，既可以早上跑，也可以下午跑，還可以晚上跑;既可以多跑點(diǎn)，也可以少跑點(diǎn);既可以快跑，也可以慢跑。這些都可以根據(jù)具體情況來隨時(shí)調(diào)整。

跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，不但可以起到健身的作用，減肥的效果也非常的明顯。而跑步對于場地的要求非常的簡單，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，而且不限時(shí)間，不限速度，可以根據(jù)自己的需要，靈活的掌握，所以說跑步是一項(xiàng)最好的運(yùn)動(dòng)。