飯后多長時間運動減肥最好？

2017-04-14 20:31:51　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：飯后運動，是現在的人們普遍會選擇的一種，因為在吃完飯以后運動，只要運動結束，就可以直接洗澡洗頭睡覺，既方便又省事。因為這個原因，人

飯后運動，是現在的人們普遍會選擇的一種，因為在吃完飯以后運動，只要運動結束，就可以直接洗澡洗頭睡覺，既方便又省事。因為這個原因，人們通常都會在吃完飯以后運動，但是又不知道飯后多長時間才可以運動，才能幫助減肥，這讓人非常的苦惱。接下來，我們就來看一看吃完飯之后多久運動才能減肥。

最有效的方法還是每天做一點有氧運動，而且要選對時間，選對適合自己的項目。如果實在做不到，最低限度也要不讓飯后的血糖濃度升高。你能夠做到的就是——飯后動一動。當然不是吃完立即動一動，通常給胃留出30分鐘時間充分蠕動后，小腸開始吸收營養物質，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。

減肥運動是有基本規則的，提前祝賀你在穿上短裙之前悟出其中真理。

最近美國一家運動研究所發表的一項研究中說，發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一周5天、每天進行20～60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及體脂的程度幾乎相同。這樣的研究應該是很令人激動的，起碼會激發我們不要飯后就躺在沙發上看電視。飯后家人在餐桌旁圍坐，聊上30分鐘，然后給每個人分配一點小運動，應該是最聰明、最易行的減肥法。

整理庭院或花草

有庭院的人可以飯后百步走，還可以整理花草，擺弄一下生活情調。如果沒庭院，就給家里多買些盆花，澆水、剪枝、施肥，趁整理之便，行減脂之實。

以上就是關于吃完飯之后多久才可以運動減肥的相關內容的具體介紹。運動以后，人通常都會流汗，那個時候毛孔是張開著的，所以不可以馬上去洗澡，這樣容易造成風濕的癥狀。減肥也不要急于求成。