飯后多久能進行運動？

2017-04-14 20:31:46　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：運動，是現在非常常見的一種現象。國家非常的提倡人們要多做一些運動，來幫助人們擁有一個更加強壯的身體。現在各個地方都在強調運動的重要

運動，是現在非常常見的一種現象。國家非常的提倡人們要多做一些運動，來幫助人們擁有一個更加強壯的身體。現在各個地方都在強調運動的重要性，都在鼓勵和倡導人們要多做運動，多鍛煉身體。人們現在普遍的出現了一個問題，就是在吃完飯多久以后可以進行體育鍛煉。接下來，我們就來看一看這方面的內容。

最有效的方法還是每天做一點有氧運動，而且要選對時間，選對適合自己的項目。如果實在做不到，最低限度也要不讓飯后的血糖濃度升高。你能夠做到的就是——飯后動一動。當然不是吃完立即動一動，通常給胃留出30分鐘時間充分蠕動后，小腸開始吸收營養物質，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。

減肥運動是有基本規則的，提前祝賀你在穿上短裙之前悟出其中真理。

最近美國一家運動研究所發表的一項研究中說，發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一周5天、每天進行20～60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及體脂的程度幾乎相同。這樣的研究應該是很令人激動的，起碼會激發我們不要飯后就躺在沙發上看電視。飯后家人在餐桌旁圍坐，聊上30分鐘，然后給每個人分配一點小運動，應該是最聰明、最易行的減肥法。

整理庭院或花草

有庭院的人可以飯后百步走，還可以整理花草，擺弄一下生活情調。如果沒庭院，就給家里多買些盆花，澆水、剪枝、施肥，趁整理之便，行減脂之實。

以上就是關于人們非常好奇的吃完飯多久以后才可以進行體育鍛煉的相關內容的具體描述。體育鍛煉，固然非常重要，但是身體安全確實最重要的。人們在鍛煉的時候一定要注意自己的安全，不要進行危險的運動項目，在進行的時候，一定要有專業的人士在一旁進行輔導。