冬天游泳有什么注意事項(xiàng)？
一般來(lái)說(shuō)，大家都會(huì)選擇在氣溫比較適宜的季節(jié)練習(xí)游泳，但是現(xiàn)在有很多人都開(kāi)始培養(yǎng)自己對(duì)冬季游泳的興趣了，主要是想要以此種方式讓體質(zhì)變得更強(qiáng)。而在天氣嚴(yán)寒的冬季，游泳是有很多方面需要注意的，那么通常是有那一些注意事項(xiàng)呢？來(lái)一起看看小編作出的講述吧。
1、練習(xí)冬泳應(yīng)該逐漸過(guò)渡，從秋天開(kāi)始堅(jiān)持冷水泳，逐步過(guò)渡，到了冬天才能享受冬泳的樂(lè)趣，所以千萬(wàn)不可過(guò)于心急。
2、每天冬泳的時(shí)間的選擇：下午的時(shí)間最好，然后是早晨也很好，不過(guò)，早晨冬泳時(shí)要在起床后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以后再進(jìn)行冬泳。霧天、風(fēng)天、雷雨天最好不要冬泳。
3、要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，下水前要把肌肉活動(dòng)開(kāi)，然后更衣適應(yīng)一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來(lái)，大約5分鐘，然后再下水。而且裝備也要齊全，除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼，帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。
4、在冬季游泳的過(guò)程中，要控制好時(shí)間的原則，要在自己在水中沒(méi)有感覺(jué)到第2次寒冷就出水，出水后無(wú)明顯發(fā)抖現(xiàn)象，10分鐘后就恢復(fù)到正常體溫為在水中游泳時(shí)間的控制原則。
5、冬季游泳出水后馬上要擦干水，穿衣保暖，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)使體溫恢復(fù)正常。切記冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。
經(jīng)過(guò)閱讀以上內(nèi)容，大家應(yīng)該都清楚關(guān)于冬泳的注意事項(xiàng)了，小編提醒如果有這方面的愛(ài)好，在游泳時(shí)就要嚴(yán)格的按照這些方面去做，以便能夠充分發(fā)揮冬季游泳的益處。另外，大家在練習(xí)時(shí)，最好要結(jié)伴而行，千萬(wàn)不要獨(dú)自一人。
