夜間瘦腿運(yùn)動(dòng)都有什么
瘦身減肥是很多美眉們一直在追求的，畢竟愛美之心人皆有之，想要擁有苗條的身材會(huì)給自己的形象加分的，當(dāng)然了減肥的方法有很多，但是必須要確保方法正確，才能取得更好的效果，夜間的時(shí)間也是需要充分利用起來的，那么夜間瘦腿運(yùn)動(dòng)都有什么？
跑步也是消耗熱量的好方法，但對(duì)于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。進(jìn)行大腿健美的局部運(yùn)動(dòng)也很好，伸展運(yùn)動(dòng)是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至與地面平行;或者在同―位置，另一條腿向側(cè)伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運(yùn)動(dòng)這種鍛煉也可以在身體站立時(shí)進(jìn)行，―腿站立并保持身體挺直。
另一條腿側(cè)伸和向后伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運(yùn)動(dòng)也可側(cè)身進(jìn)行。在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角。然后將上腿以45度角支撐在一個(gè)桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強(qiáng)大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是像以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對(duì)稱性。
在你掌握了伸腿運(yùn)動(dòng)后，可以試著做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝離地面15厘米左右，然后再向前邁另一腿。開始時(shí)最好每腿做兩組10次這種動(dòng)作。然后逐漸增加次數(shù)與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。并讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的松弛狀態(tài)，在外形上顯得更健美。
關(guān)于夜間瘦腿運(yùn)動(dòng)都有什么，上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，其實(shí)每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處還是有很多的，而且不僅可以早上鍛煉，夜間飯后也是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，不過一定要確保適當(dāng)?shù)臅r(shí)間段和合適的運(yùn)動(dòng)方式才可以。
