夜間適合做什么運動減肥效果好
2017-04-14 19:28:32 來源：360常識網
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導語：對于正準備減肥的美眉來說，任何時間任何運動方式都是不可錯過的，除了早上要晨練之外，下午下班回家吃完飯，夜間的時間也是不可以浪費的，
對于正準備減肥的美眉來說，任何時間任何運動方式都是不可錯過的，除了早上要晨練之外，下午下班回家吃完飯，夜間的時間也是不可以浪費的，只要能夠選擇合適的運動方式，不僅能夠起到減肥瘦身的作用，還能強身健體，那么夜間適合做什么運動減肥效果好？
室外漫步小跑：雖然冬季不適合外出，但是還是有很多的機會出門，所以為了減肥需要利用這個機會增多行走的機會，通過此種方式來增多冬季的運動量，并且這個方法是最經濟有效的減肥辦法。
室內健身：羽毛球、乒乓球、游泳等運動都是很好的冬季鍛煉減肥的選擇，這些運動的活動量可大可小，需要合理的控制運動量和時間。
俯臥撐及踏空運動：一天下來，為了減肥更到位，需要在睡前做些活動以鞏固減肥效果。其中俯臥撐或者仰臥起坐，能有效的減掉上身贅肉，而雙腳踏空運動，能有效的鍛煉腿部及腹部肌肉和平衡性。
仰臥起坐：如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。5.挺腰直身端坐：減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。
關于夜間適合做什么運動減肥效果好上文中的介紹已經很清楚了，其實很多的運動方式都是可以嘗試的，對身體健康的好處有很多，而且還能讓美眉們擁有更好的身材，同時也能通過出汗來排毒，肌膚的改善也是很明顯的。
