一天的最佳鍛煉時間是什么時候

2017-04-14 19:24:04　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著物質生活水平的提高，養生成了許多朋友非常關注的事情了，健康的身體才是我們得以生存的法寶呢，除了科學的飲食之外，鍛煉身體也是必不

隨著物質生活水平的提高，養生成了許多朋友非常關注的事情了，健康的身體才是我們得以生存的法寶呢，除了科學的飲食之外，鍛煉身體也是必不可少的，鍛煉時間的長短直接影響著鍛煉的質量和效果，選擇合理的鍛煉時間有助于鍛煉的效果，那么，一天中最佳的鍛煉時間是什么時候呢？

在我們傳統觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午后的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。

如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處于興奮狀態，所以，運動后過1小時再睡覺。

俗話說：一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。

由此可見，好多朋友對于鍛煉時間存在著很多的誤區，其實，早上鍛煉并不是最佳的鍛煉時間，各種因素會導致身體受到損害，可見，選擇正確的鍛煉時間會起到事半功倍的效果，同時還要堅持科學的飲食和規律的作息時間，再加上長期的堅持，效果會非常的顯著。