每周鍛煉多長時間減肥效果最好

2017-04-14 19:23:50　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：擁有魔鬼般的身材是每個美女最大的愿望，好多朋友為了減肥患上了厭食癥、暴食癥等病狀，不科學的減肥方法不僅不能夠減肥成功，還給我們的身

擁有魔鬼般的身材是每個美女最大的愿望，好多朋友為了減肥患上了厭食癥、暴食癥等病狀，不科學的減肥方法不僅不能夠減肥成功，還給我們的身體帶來了很大的傷害，吃減肥藥并不是最好的減肥方法，鍛煉身體和合理搭配飲食才是最科學的，那么，每周鍛煉多長時間減肥效果最好呢？

運動時間不是越長對減肥越有幫助。每周鍛煉270~300分鐘，即4.5~5小時是最有利于減肥的。

研究證實，每天每人攝入1200千卡到1500千卡熱量，每周通過大約5小時的鍛煉消耗2000千卡熱量，最后可以達到最佳的減肥目的，并且不容易反彈。研究人員說：“雖然這個減肥效果需要一個相對長的時間，但是它對人體健康是非常安全的?！绷硗?，研究人員還補充說，為了達到最佳減肥效果，減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間，但不宜超過這個時間長度。

每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響減肥的效果。我們提醒您！不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。

綜上所述，減肥是一件非常痛苦的事情，需要長期的堅持和不懈的努力，如果你沒有很好的毅力的話是很難減肥成功的，但是，在減肥的道路上也不要過于心切，一口是吃不了大胖子的，循序漸進，按照科學的鍛煉方法和鍛煉時間，再加上自己的堅持，你一定能夠減肥成功的。