瑜伽幾天做一次呢？
2017-04-14 17:31:05 來源：360常識網
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導語：現在許多人都在練習瑜伽，因為練習瑜伽既可以強身健體，也可以起到減肥的作用，還可以修身養性，所以說現在練習瑜伽的人是越來越多，人們對
現在許多人都在練習瑜伽，因為練習瑜伽既可以強身健體，也可以起到減肥的作用，還可以修身養性，所以說現在練習瑜伽的人是越來越多，人們對于瑜伽是越來越推崇。但是因為好多人是剛剛入門，對于練習瑜伽的一些問題并不是很清楚，常常會有人問道，瑜伽應該是多少天練習一次好呢？小編下面就要為這樣的朋友解惑。
1.從鍛煉身體的角度講，每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每周也應該至少練習兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。如果在家練習，至少應在30分鐘以上才會收效明顯。如果沒有足夠的時間，可以練習調息或冥想十幾分鐘。
2.應穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉的動作。褲子最好為系帶的，不是松緊帶。現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服，也是一個較好的選擇。
3.練習瑜伽無需穿鞋，赤腳即可。赤腳一方面可放松雙腿，增強腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便于完成瑜伽的體位動作，尤其是平衡的練習。當然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習。
4.清晨、早飯之前是瑜伽最佳的練習時間，其次是在傍晚或飯后3-4個小時練習。其他時間也可進行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后進行。至于冥想，可以選擇在深夜或凌晨4點左右練習。如果你沒有一段時間來集中練習，也可以把練習分為幾段甚至十幾段，有5分鐘的時間就可以練習一兩個瑜伽姿勢或進行調息、冥想，這樣一天下來也相當于上了一節瑜伽課。
由此可見，練習瑜伽最好是天天都練習，不要間斷。如果自己的時間不是很充裕，那么每周最少要練習一兩次，堅持下來，就會起到很好的作用的。還可以化整為零，可以每次只用一點點的時間，練習其中的一招一式，積少成多，一天下來練習的時間也就比較多了，這樣慢慢的就會起到作用的。
