平衡瑜伽體式怎么做？
現(xiàn)在許多人都在練習(xí)瑜伽，讓自己可以做到平心靜氣、做到強(qiáng)身健體，最終能夠達(dá)到物我兩忘、天人合一的地步。而在瑜伽的練習(xí)中，平衡是一種最基本的要求，這樣才可以更好的達(dá)到心境的平和，鍛煉的效果會(huì)更好的。那么，瑜伽中的平衡的體式都有什么呢？應(yīng)該怎么做？有什么作用呢？
單腿天鵝平衡式 作用：提高精神集中的能力，加強(qiáng)腿部平衡力。姿勢(shì)：站立，雙手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，盡量向上抬高。保持姿勢(shì)呼吸6-8次。換側(cè)重復(fù)。
扭轉(zhuǎn)幻椅式
作用：加強(qiáng)和平衡腿部以及脊椎的機(jī)能。姿勢(shì)：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十;吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢(shì)深呼吸6-8次，換側(cè)重復(fù)。
站立劈腿前彎式
作用：強(qiáng)化身體平衡感。姿勢(shì)：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起并伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢(shì)呼吸6-8 次。換側(cè)重復(fù)。
舞蹈式 作用：強(qiáng)化身體各部關(guān)節(jié)和平衡感。姿勢(shì)：站立，右手抓住右腳，右腿向后抬起，盡量向上伸展，然后用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢(shì)深呼吸6-8次，換側(cè)重復(fù)。
貓伸展變化式 作用：強(qiáng)化關(guān)節(jié)，增加身體平衡感。姿勢(shì)：跪立，四肢著地，向后抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢(shì)深呼吸6-8 次。換側(cè)重復(fù)。
側(cè)平板式
作用：加強(qiáng)肩膀、手腕的機(jī)能，增強(qiáng)身體平衡能力。姿勢(shì)：跪立，四肢著地，然后伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢(shì)呼吸6-8次。換邊重復(fù)。
練習(xí)瑜伽的時(shí)候，更是要求練習(xí)人做到不驕不躁，不要急于求成，可以慢慢的進(jìn)行鍛煉，而且還要注意堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，這樣才可以達(dá)到更好的效果。如果時(shí)間不充足，可以每天抽時(shí)間只進(jìn)行其中的一式，只要能夠持之以恒，就可以到達(dá)目的的。
