怎樣在家自學瑜伽呢？
2017-04-14 17:12:27 來源：360常識網
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導語：瑜伽因其可以提升人的氣質，平靜人的心情，讓人體的柔韌度大大提高，增強人的抗病能力，還可以起到美容養顏的作用，所以許多的女性朋友都在
瑜伽因其可以提升人的氣質，平靜人的心情，讓人體的柔韌度大大提高，增強人的抗病能力，還可以起到美容養顏的作用，所以許多的女性朋友都在練習瑜伽，甚至一些男性朋友也在練習。但是有的人想要練習瑜伽，卻沒有那么多的空閑的時間，到瑜伽館跟著教練來練習，想要在家中練習。那么，在家中應該怎么練習瑜伽呢？
1、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。
2、地點可選在床上，但不要在太軟的床上練習，如果能夠準備一個瑜伽墊子最好，然后穿著睡衣，光腳練習即可。
3、跟著光盤學習瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學習，應該看完光盤以后再練習。因為瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達不到練習瑜伽的真正目的。
4、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
5、如果光盤中動作的節奏過快，那么說明你選擇的光盤基本沒有學習價值，可以放棄。練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽后應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
6、家中進行健身，毅力往往是練習者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對這一問題，練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。
無論做什么，都要注意堅持，不要半途而廢，練習瑜伽也是這樣的，只有堅持練下去，才可以達到自己想要練習的目的。而在家中練習瑜伽，可以練習一些簡單的動作，因為許多人跟著光盤練習，好多的動作都是不到位的，想要好好的練習，最好是找專業的瑜伽教練教自己。
