做什么運(yùn)動(dòng)會(huì)增高呢？

運(yùn)動(dòng)是非常好的一種健身的辦法，而且運(yùn)動(dòng)還是會(huì)有增高的作用的，很多比較矮的朋友們都很想通過運(yùn)動(dòng)的辦法來減肥，這樣效果其實(shí)也是非常好的，但是其實(shí)還是要搭配其他的方法一起來增高，這樣效果會(huì)比單獨(dú)運(yùn)動(dòng)要好很多，下面我就來給大家具體的介紹一下。

一.不能挑食

人的長(zhǎng)高過程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，這對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是很有益處的。

二.保證充足的睡眠

健美專家常說“孩子睡得好，長(zhǎng)得高”?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)——在晚十點(diǎn)以后，而且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。希望孩子長(zhǎng)個(gè)子，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑。

三.多選有利于長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)

參加體育活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。

四.保持愉快的心情

影響孩子生長(zhǎng)的重要的生長(zhǎng)激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。

大家識(shí)別都準(zhǔn)備要去運(yùn)動(dòng)增高了呢，平常的時(shí)候大家也是要多吃一些營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，因?yàn)樯眢w的發(fā)育是離不開營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，同時(shí)自己也要做好長(zhǎng)時(shí)間鍛煉的準(zhǔn)備了，因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)是看不出什么增高的效果的，這個(gè)是需要一個(gè)比較長(zhǎng)的周期，所以大家也是要保持一個(gè)樂觀的心態(tài)。