初級瑜伽妙招對減肥有用嗎
2017-04-14 14:52:51 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：當(dāng)今社會，大家一般都在辦公室工作，然而辦公室人群每天都坐在辦公室，沒有很好的運動，更加缺乏鍛煉，這使自己的身體開始臃腫起來，肥胖也
當(dāng)今社會，大家一般都在辦公室工作，然而辦公室人群每天都坐在辦公室，沒有很好的運動，更加缺乏鍛煉，這使自己的身體開始臃腫起來，肥胖也隨之而來，然而初級瑜伽妙招就能幫助起到減肥的作用，下面就介紹下鍛煉的方法，堅持鍛煉效果一定好。
粗壯的大腿讓你的美麗蕩然無存，那么從今天開始就給自己制定一個瘦腿計劃吧！小編推薦你一套瘦腿瑜伽動作，把它定為每天的必修課，勤加練習(xí)，7天下來就可擁有一雙隨時可秀的美腿喇。
粗壯的大腿讓你的美麗蕩然無存，那么從今天開始就給自己制定一個瘦腿計劃吧！小編推薦你一套瘦腿瑜伽動作，把它定為每天的必修課，勤加練習(xí)，7天下來就可擁有一雙隨時可秀的美腿喇。
1、下狗式
站姿，雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地板，背部微微拱起，臉部置于小腿面上，臀部盡量抬高。
雙臂向前延伸，做成下狗式，背部打直并與雙臂在一條線上，臀部盡量向上提起，腿部撐直。
2、坐姿體前屈
坐姿，左腿伸直著地，右腿彎曲，右腳腳掌緊貼左大腿面，雙手抱住左腳，前臂緊貼地板，肩膀微微向上拱起，額頭置于左膝蓋上。
3、蜷縮式
側(cè)臥，面部朝向左側(cè)，雙腳并攏，膝蓋彎曲90度，右腿疊放在左腿上方，頭部置于左臂上，右手扶在小腹上，自然呼吸。
4、坐姿抬腿
坐姿，右腿彎曲，右腳腳跟緊貼左側(cè)臀部下方，左腿伸直指向斜上方，雙手抱住左腳，背部撐直，肩膀打開，換到另一邊重復(fù)做。
溫馨提示：通過上述的介紹，大家應(yīng)該知道如何鍛煉能夠起到減肥的作用，瑜伽僅能夠減肥，還會帶動身體的新城代謝，加強(qiáng)體質(zhì)，讓一般的疾病遠(yuǎn)離你，這樣的效果是不是很到位呢？我們要好好學(xué)習(xí)鍛煉的方法，即使在辦公室也可以鍛煉，健康隨之而來。
