天然雌激素如何補充
女性的容顏和風華都是受雌激素影響的，所以補充雌激素是很多女性迫切的需求。當然，雌激素的補充，天然的是最好的。那么，天然雌激素該如何補充就是很多女性迫切要解決的問題。其實，天然的雌激素從食物中補充是最好的。一起來看看天然雌激素如何補充的方式。
天然雌激素如何補充？從天然食物中補充：豆類、蔬菜、水果、肉、蛋等。豆科植物中所含有的植物異黃酮能夠補充女性．雌激素的不足，使機體重新進入平衡狀態。每天需補充100—200毫克植物異黃酮才能滿足需要，相當于每天吃0．5千克左右黃豆.補充植物雌激素：葛根異黃酮。葛根異黃酮被醫學專家稱為“天然的植物雌激素”，在分子結構上與人體內的雌激素很相似，能與人體內的雌激素受體結合。與其他調節女性內分泌的藥物相比，植物雌激素無疑更安全、更有效.
1、黃豆漿
用料：黃豆85克，水1200毫升(容量可根據個人需要隨意增減)，糖適量。
功效：補虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。
建議：加3～5粒杏仁于用料中，則所熬豆漿更鮮、更濃。
2、花生豆奶
用料：黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。
制作：黃豆浸泡6～16小時，備用;把浸泡過的黃豆、花生放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。
功效：潤膚，盒肺氣、補虛。
3、芝麻黑豆漿
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。
制作：將花生與黑豆浸泡6～16小時，備用;將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。
功效：烏發養發，潤膚美顏，補肺盒氣，滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳。
養生美顏：8種天然食物補充雌性激素-兩性保健-兩性-情感頻道-知音網
4、豆漿冰糖米粥
用料：黃豆85克，大米與冰糖各50克，水1200毫升。
制作：先照第1種方法制作好黃豆漿，再將黃豆漿與米(可浸泡半個小時)、冰糖一起放入鍋內，慢火熬煮到粘稠狀即可。
功效：養顏潤肺，盒肺氣。
5、芝麻黃豆漿
用料：豆漿70克，黑芝麻20克，水1200毫升。
制作：黃豆浸泡6～16小時，備用;將黑芝麻與浸泡過的黃豆放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。
功效：養顏潤膚、烏發養發。
養生美顏：8種天然食物補充雌性激素-兩性保健-兩性-情感頻道-知音網
6、蜜法豆漿黑芝麻糊
用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黃豆60克，清水適量，糖適量。
制法：黃豆浸泡6～16小時，備用;將黑芝麻與泡好的黃豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾，稍涼后加入蜂蜜即可。
功效：養顏美容、益智健腦。
以上就是關于天然雌激素如何補充的介紹。這里需要提醒的是，天然雌激素的補充方式有很多種，食物補充是一種最好的方式，但是并不是營養品的補充，這也就是說不能來亂吃主打雌激素補充的營養品。此外，積極的運動，有助于身體的抵抗力提高，也有助于雌激素的吸收。
