韌帶破裂
現在越來越多的運動員身體上都有破損的地方，有的是外傷，有的是內傷。一般對于跑步或者跳高的運動員來說，容易破損的地方就是腳踝的韌帶，因為運動中被消耗的很嚴重。那么韌帶破裂都能導致什么呢？今天就來為大家介紹一下。
生活中，普通人的韌帶損傷常見于踝關節、膝關節、掌關節、指關節。韌帶斷裂一般是因為在活動中，做出超出關節活動范圍的動作，導致相關韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。韌帶損傷后應及時診斷和治療。傷后應馬上采取制動、局部降溫以延緩和減輕腫脹和出血，同時鎮痛，然后及時到醫院就診。體在負重活動或體位變換時，肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯，當關節扭轉或肌肉驟然收縮時，可使少數纖維被拉斷、小關節微動錯縫，形成拉傷。
腰部是人體活動的樞紐，脊柱兩旁的肌肉是腰部活動的動力結構和保持脊柱穩定的主要因素。因此，體育運動和日常勞動與生活中，腰部遭受外傷的機會較多。
損傷分為兩種：韌帶撕裂、韌帶斷裂。
踝關節外方有三條主要韌帶——距腓前韌帶、跟腓韌帶和距腓后韌帶。最常見的損傷為距腓前韌帶，在外踝尖偏前側會出現壓痛。多數的距腓前韌帶損傷可以通過保守治療，獲得滿意效果。跟腓韌帶是控制踝關節內翻的主要韌帶，如果跟腓韌帶損傷，需要高度重視，早期治療不及時，會造成踝關節不穩，走不平的路時容易扭傷踝部。
普通MRI檢查對距腓前韌帶顯示較好。對于跟腓韌帶，由于掃描角度的關系，很難診斷損傷的性質。一般需要進行特殊的MRI成像序列。踝關節傷后持續疼痛，不能除外軟骨損傷和滑膜病變，需要MRI除外這兩種情況。
8拉伸練習
拉伸練習可有效防止韌帶拉傷和韌帶斷裂。
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鐘。(慢跑后拉韌帶韌帶更容易松)。
二、就是拉韌帶了。分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然后，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然后保持姿勢將左腿放下，然后壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三、是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求后腳面貼地，上半身直立。(雙腿)
四、是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其余要求同上。
五、是壓胯。(姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。)膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向后下方壓，最高境界是貼地。
六、是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向后躺，最高境界后背著地。注意別把膝蓋翹起。
以上就是醫師為我們講解的韌帶破裂的幾種情況，而且還為我們介紹了怎樣來預防韌帶破裂。所以平時的生活中，我們不妨嘗試一下上述的辦法。運動員做運動之前不妨先做一些熱身運動，一定不要剛開始就做劇烈的活動，那樣很容易拉傷韌帶。
