緊張的表現(xiàn)緩解方法
日常的朋友們，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己要玩的時(shí)候總是會(huì)出現(xiàn)緊張，而且是那種莫名其妙的緊張，讓人感覺到自己的肢體亂顫，接下來的文章中要介紹的是緊張的表現(xiàn)都有哪些，來幫助大家一起緩解這些緊張的壓力。
用心理學(xué)的脫敏療法！
先進(jìn)行冥想！
想象有陌生人，但離你很遠(yuǎn)，遠(yuǎn)到你不是很緊張的程度！
然后開始想象離自己越來越近！近到感覺有點(diǎn)緊張，但還能承受的地步。
然后繼續(xù)拉近，直到你承受不了為止！然后告一段落。
每天這樣想，每天拉近一點(diǎn)點(diǎn)！直到很近了，并且能感覺到不是很緊張了為止。
下一個(gè)療程就進(jìn)行實(shí)踐，你到一個(gè)人比較多的地方去，離別人遠(yuǎn)一點(diǎn)，感覺不是很緊張，然后靠近別人。每天靠近一點(diǎn)點(diǎn)，直到靠到正常距離為止。
第三個(gè)療程，當(dāng)你能同別人保持正常距離并且不感覺十分緊張的時(shí)候開始試著同別人交流。說個(gè)你好什么的！最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)！
自己真的變了！變的不再害怕陌生人了！
其實(shí)就是這么簡單！因?yàn)槲乙呀?jīng)用這個(gè)方法治療好了好幾個(gè)社交恐懼癥了！
1多吃甜的東西，但心情要穩(wěn)定
2多做深呼吸
3多多休息，養(yǎng)好自己精神
4轉(zhuǎn)移話題，可以做做家務(wù)，唱歌，和朋友聊天，出去玩等，也運(yùn)動(dòng)一下，舒緩身體的勞累，放松肌肉
5好好的洗一個(gè)澡
6在房間放一些小花小草的，有壓力的時(shí)候看一看，自然就輕松多了，而且有些花香的也不錯(cuò)，如桂花這淡淡的清香，不開心時(shí)聞聞花香喝茶(其實(shí)喝什么也可以的)
7不要讓自己觸景生情
8聽聽純音樂
9用香熏，需要淡淡的味道
10可以到天臺(tái)大聲喊
平時(shí)各位朋友可以通過自身的運(yùn)動(dòng)，和一些方式來緩解自己身上的這種莫名其妙緊張的壓力，一般來說緊張的表現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)全身性的出汗，而且會(huì)莫名其妙地感覺到自己的心臟過濾跳動(dòng)。
