腱鞘炎發(fā)生在手腕要怎么辦
相信大家肯定都知道手腕對(duì)于我們的重要性吧，我們?nèi)梭w的手腕如果出現(xiàn)了問(wèn)題，不但容易給我們帶來(lái)了疼痛的感覺(jué)而且還會(huì)影響到我們的動(dòng)作，所以我們建議廣大的讀者朋友們?cè)谌粘５?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中一定要注意好好保護(hù)自己的手腕，一旦手腕出現(xiàn)了問(wèn)題要及時(shí)去處理，下文我們介紹一下腱鞘炎發(fā)生在手腕要怎么辦。
旋轉(zhuǎn)手腕
當(dāng)刺痛開(kāi)始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘。可以運(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)，此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀。
抬起手臂
抬起手，高過(guò)頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。
轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸
工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
定時(shí)運(yùn)動(dòng)
每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺(jué)疼痛。前面介紹過(guò)的局部運(yùn)動(dòng)，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。
服用止痛藥
服用非類固醇的消炎藥，以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用于頭痛。
冰敷
冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴(kuò)大發(fā)腫部位。
將手抬高
當(dāng)你休息時(shí)，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉稀１３质殖稀＿@是有益的休息姿勢(shì)。
握拳練習(xí)
輕輕握起拳頭，然后張開(kāi)，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛。
避免手臂下垂
睡覺(jué)時(shí)，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。
在上面的文章里面我們介紹了手腕對(duì)于我們?nèi)梭w的重要性，我們建議大家在日常的生活中要注意好好保護(hù)自己的手腕，一旦手腕出現(xiàn)問(wèn)題要及時(shí)去治療，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了腱鞘炎發(fā)生在手腕要怎么辦。
