自我減壓的方法有哪些
現在很多人在工作或是生活之中或多或少都會遇到很多的問題這樣便會導致壓力越來越大，那么我們如何能自我減壓呢？當壓力大到一定程度時，人的免疫系統會發生紊亂，從而讓致病因素乘虛而入，引起疾病。因此，人們需要主動采取措施為自己減壓。
方法
傾訴：傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
旅游：當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利于促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
音樂：聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。
娛樂：包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨任何煩惱和威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥 。
做好事： 做好事也能獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實;別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，分一份關心給他人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。
讀書： 讀自己感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。
忘記： 忘記也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁。
搓手：搓手能生熱。當手開始發熱時，人體中的緊張因子可以隨著熱量的散發而被釋放出去。
引導性放松：有空時，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放松的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然后，讓自己置身于這些能使人放松的環境中。
記住克服緊張的四大要素：笑、放松、下垂和靜思。自我開心地笑一笑可以使你的眼睛發亮，深呼吸可以使你放松，呼氣時，讓嘴和下巴張著松弛一會兒，同時讓雙肩下垂，并讓大腦處于靜思狀態。只有我們學會自我減壓才能更加快樂、輕松的生活。
