輕度神經衰弱怎么辦

現在不少都市人由于生活壓力大，以及工作繁忙，總是沒有一個正確的生活規律的，所以輕度神經衰弱對于都市白領便是常見的了，而對于輕度神經衰弱，我們是不可以輕視的，因為若是不管可以會影響到我們生活以及工作的，下面具體為大家介紹一些關于輕度神經衰弱的治療方法，希望大家了解一下。

失眠、神經衰弱是一種最常見的病。神經衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀，給人們的精神健康造成較大影響。那么，日常方法如何治神經衰弱呢？專家提示，留意下面的簡單的介紹： (1)正確認識自己：如何預防神經衰弱首先要對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動。好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。 (2)培養豁達開朗的性格：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時，尤應如此。 (3)善于自我調節，有張有弛：如何預防神經衰弱對于工作過于緊張。過于繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關系，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。 (4)自我按摩法治神經衰弱 神經衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀，可通過自我按摩進行緩解，具體做法如下： 頭痛：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩手法緩解。

頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風池穴附近)20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。 (5)散步和旅行治神經衰弱 神經衰弱患者在進行較長距離(如2～3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。

另外，如果體力較好，神經衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉移注意力，改善情緒，緩解病情。 (6)冷水浴治神經衰弱 神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利于增強體質，還有助于強壯神經系統，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當然，冷水浴并不是每個人都能立即適應，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續30秒到1分鐘左右。另外，游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。 (7)其他運動治神經衰弱 神經衰弱患者在日常生活中應該適當參與一些運動量較小的運動，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。 (8)求助于醫務人員：如果自我調節不好，出現一些不能解決的心理問題或疾病先兆時，應立即求醫，進行心理咨詢、心理治療或藥物治療，切莫諱疾忌醫，但也不能有病亂投醫。 (9)必要的藥療和食療：神經衰弱患者還要注意日常飲食的科學合理，如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過晚過飽等等。情況較重時可服用九味神安膠囊、谷維素、維生素B1等有效藥物。看了上面的這些介紹后，大家對于如何預防神經衰弱這個問題是否都明白了呢！在平時要多外出走走，呼吸一些新鮮的空氣，常做一些運動可有效的緩解大家的壓力。

上面為大家介紹了一些關于輕度神經衰弱的治療方法，從上面的介紹中我們可以知道對于輕度神經衰弱，我們還是需要及早治療的，保持一個良好的生活規律。希望可以在生活中幫助到大家，祝大家生活愉快