預(yù)防癌癥要點(diǎn)介紹

癌癥是現(xiàn)在常見疾病，這類疾病在治療上復(fù)雜，而且治療癌癥要長(zhǎng)期進(jìn)行，治療過程中對(duì)患者身體影響很大，有很多人患有癌癥疾病后，都放棄治療，只以為治療癌癥化療的必要選擇，化療是很多人難以承受的，化療后會(huì)讓患者身體虛弱，同時(shí)還會(huì)有掉頭發(fā)情況，那癥防癌要點(diǎn)都有什么呢？

預(yù)防癌癥要點(diǎn)：

1.戒煙和控制飲酒

吸煙不僅對(duì)自己有害，旁人也會(huì)受到被動(dòng)吸煙之害。如從年輕時(shí)開始吸煙，積累到中老年，患癌癥的危險(xiǎn)性更大。其次是避免過量飲酒。

2.適當(dāng)?shù)氖称?/p>

美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)關(guān)于飲食、營(yíng)養(yǎng)和癌癥預(yù)防的建議可供參考：①由植物來源選擇你所吃的大多數(shù)食物，每天吃5種以上的水果和蔬菜，以及來自植物源的面包、麥片、大米和豆類。 ②控制高脂食品，尤其是動(dòng)物脂肪。少吃油炸食物，飲低脂奶。控制肉食，尤其是含脂肪多的肉，代之以海鮮、豆類。③積極運(yùn)動(dòng)，1周幾天或每天中等度運(yùn)動(dòng)30分鐘。保持體重在健康范圍內(nèi)。④控制飲酒。此外，還應(yīng)控制食鹽，成人每天6克一下;不要吃儲(chǔ)存時(shí)間太長(zhǎng)的食品，尤其是避免霉菌污染;對(duì)食品添加劑要控制;對(duì)殘留殺蟲劑要監(jiān)控;烹調(diào)不宜用過高溫度，減少燒、烤、煙、熏。

一位在美國(guó)從事這方面工作的華裔學(xué)者從防癌的角度對(duì)中國(guó)飲食的建議：①中國(guó)人應(yīng)保持傳統(tǒng)的高谷類、低脂肪、低肉類和低糖飲食。粗糧要比精加工的細(xì)糧好，因粗糧除有多種營(yíng)養(yǎng)素外，纖維也多。高谷類、低脂肪、低肉類飲食還有助于降低膽固醇，從而有助心血管病的預(yù)防。如經(jīng)常吃細(xì)糧，應(yīng)補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)素。②中國(guó)人的早餐缺少水果與新鮮蔬菜，最好增加或多飲果汁。③蒸、煮較燒、烤更有益于健康。高溫烹調(diào)可產(chǎn)生芳基胺，現(xiàn)已知芳基胺是一種致癌物。④應(yīng)避免吃霉菌污染和保存不好的食品。⑤戒煙，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持合適的體重，有助于防癌。

國(guó)外的一些資料認(rèn)為，蔬菜和水果應(yīng)占攝入總能量的7%以上，每天吃400～800克或5種以上的蔬菜和水果。植物源性富含淀粉或蛋白的食物應(yīng)占總能量的45%～60%，每天600～800克含7種以上這類食物，包括谷類，植物的根、莖。飲酒者，男性應(yīng)控制在攝入總能量的5%，女性為2.5%以下，即男性2杯以下，女性1杯。如吃肉，紅肉控制在總能量的10%以下，或每天80克以下，提倡多吃魚。脂肪和油應(yīng)控制在總能量的15%左右，而不超過30%，應(yīng)控制動(dòng)物脂肪和油類，可適量用植物油。成人食鹽每天低于6克。烹調(diào)宜用低溫。多項(xiàng)研究提示：番茄有防癌作用，血中番茄紅素水平與多種癌的發(fā)生呈反比;進(jìn)食蔬菜和水果都可降低前列腺癌的危險(xiǎn)性。

3.避免飲水污染

尤 其是農(nóng)村，應(yīng)避免飲死水(宅溝水、塘水)，提倡飲深井水、自來水。現(xiàn)已證明，有些水藻毒素是很強(qiáng)的促肝癌劑，如微囊藻毒素。在城市提倡用濾水器。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持適度的室外運(yùn)動(dòng)也是防癌很重要的方面，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，增進(jìn)心肺功能，改善血液循環(huán)，特別是微循環(huán)。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，不參加體育運(yùn)動(dòng)的女生比參加體育運(yùn)動(dòng)的女生患乳腺癌的可能性高2倍。此外，體力活動(dòng)多的男性比在辦公室工作的男性患大腸癌的可能性要校因運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)消化功能，減少便秘。

5.化學(xué)預(yù)防

中美合作，在我國(guó)河南林縣用維生素E、β胡蘿卜素和硒3種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)食管癌的高發(fā)現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行干預(yù)，發(fā)現(xiàn)賁門癌減少。在西方，有提倡乳腺癌高危婦女每天服用20毫克他莫昔芬，據(jù)稱可降低乳腺癌發(fā)病率，但可能增加子宮內(nèi)膜癌的機(jī)會(huì)。已有不少報(bào)道，綠茶有防癌作用。綠茶的防癌作用與綠茶所含茶多酚有關(guān)。咖啡也有類似作用，但作用較弱，也有人認(rèn)為主要是咖啡因在起作用。有人發(fā)現(xiàn)兒茶素也有抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。近年的研究提示，綠茶的防癌作用可能是終止癌細(xì)胞周期，誘導(dǎo)癌細(xì)胞凋亡。根據(jù)癌變的多階段、不同階段癌變的靶基因，遺傳對(duì)癌變危險(xiǎn)性的影響等，研究各種生物標(biāo)記，并采取綜合的化學(xué)預(yù)防措施，可能是21世紀(jì)預(yù)防癌癥的重要方面。

通過對(duì)癥防癌要點(diǎn)認(rèn)識(shí)，在平時(shí)的時(shí)候?qū)ι眢w都是要進(jìn)行很好保護(hù)，而且在預(yù)防癌癥上都是要長(zhǎng)期進(jìn)行，尤其是對(duì)飲食沒有規(guī)律，愛熬夜的人群，都是要注意自身身體情況，否則在出現(xiàn)問題的時(shí)候，都是不能夠及時(shí)改善的。