如何運(yùn)動瘦身減肥好呢？

2017-05-23 18:01:20　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多人平時都會由于自己日常生活中一些不良的習(xí)慣，可能是平時經(jīng)常保持同一個姿勢，坐著，或者吃了太多油膩的食物，會導(dǎo)致自己越來越肥胖，

很多人平時都會由于自己日常生活中一些不良的習(xí)慣，可能是平時經(jīng)常保持同一個姿勢，坐著，或者吃了太多油膩的食物，會導(dǎo)致自己越來越肥胖，肥胖不僅會影響到身材的保持影響美觀，甚至有可能會導(dǎo)致自己有一些脂肪肝，或者高血糖之類的疾病，如何運(yùn)動能瘦身減肥呢！

游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運(yùn)動，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達(dá)到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。

單車。現(xiàn)在很多健身房都有動感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車。

并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達(dá)不到心率要求，比較復(fù)雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

當(dāng)然如果想要快速的減肥瘦身的話運(yùn)動并不是唯一的方式，而且如果一直不改善自己的生活狀態(tài)，飲食也不調(diào)理的話，想要減肥瘦身，還是非常困難的，平時一定要有一個健康的生活方式少吃一些辛辣刺激，油膩的食物，多吃些清淡的。