瑜伽準(zhǔn)備活動(dòng)怎么做？

瑜伽是很多女性都非常熱愛(ài)的健身運(yùn)動(dòng)。瑜伽不僅可以鍛煉女性們的形體，還能夠修身養(yǎng)性，使女性由內(nèi)而外地?zé)òl(fā)出一種優(yōu)雅的氣質(zhì)。很多人都想練好瑜伽，但是有很多人買完一張瑜伽墊，穿上一套瑜伽衣就以為結(jié)束了。這是一種不好的自我認(rèn)知。那么在練瑜伽之前我們需要做什么準(zhǔn)備呢？

正確選擇瑜伽墊

在選擇瑜伽墊時(shí)，首先要留意瑜伽墊的材質(zhì)，選擇環(huán)保型的。瑜伽墊子目前分為TPE（也叫TPR）、PVC、EVA幾種料材制造，TPE是目前最好的 環(huán)保材料，采用天然乳膠、麻和其他天然材料制成，不含PVC，沒(méi)有任何異味。具有柔軟、服貼、抓地力較強(qiáng)（置放在任何地面上都比較牢靠）等特點(diǎn)。同PVC 材質(zhì)的瑜伽墊相比，重量約輕300克，隨身攜帶很方便。

再者，彈性好的瑜伽墊對(duì)人體更具保護(hù)作用，購(gòu)買時(shí)，用大拇指和食指捏瑜伽墊，即可試出其耐壓性如何。一般初做瑜伽的練習(xí)者，可選用厚一點(diǎn)的墊子，如 6毫米厚的，國(guó)內(nèi)尺寸為173×61；有一定基礎(chǔ)的可以選用厚度3.5毫米～5毫米左右的；建議購(gòu)買1300克以上的墊子。墊子不能太硬，對(duì)止滑性的要求 也要求很高。購(gòu)買時(shí)，可弄濕一小塊瑜伽墊，模仿出汗后的情況，測(cè)試其打滑性。另外，建議買瑜伽墊前，準(zhǔn)備一塊橡皮，用橡皮擦瑜伽墊，試試材質(zhì)是否容易破裂。

選購(gòu)瑜伽服裝

瑜伽運(yùn)動(dòng)動(dòng)作幅度較大，要求服裝選擇伸縮性能較好的材料，同時(shí)運(yùn)動(dòng)出汗較多，要求材料的吸汗性能及透氣性能均比較高。市面上有些用尼龍做的伸縮性 好，但吸汗性差，有些吸汗性能好，但完全沒(méi)有彈性，穿著身上松松垮垮。瑜伽服要采用富于伸縮性能和吸汗性能的材料，穿在身上，既有貼身的舒服感，又能伸展 自如。在選用褲子的時(shí)候，建議盡量用有綁繩褲頭的褲子。

瑜伽墊需定期清洗

在擁有了一塊屬于自己的瑜伽墊后，不僅要細(xì)心呵護(hù)，也要勤加清洗。美國(guó)漢格·莫格瑜伽產(chǎn)品創(chuàng)辦人夏柏思接受《瑜伽期刊》采訪時(shí)建議，為確保衛(wèi)生，最好每隔一周就清洗一次。

平常的簡(jiǎn)易清洗，可以用兩杯水加4滴洗碗用的洗潔精放入噴霧器內(nèi)，噴洗瑜伽墊后，再用干布擦干。

如果墊子非常臟，可用洗衣粉水來(lái)進(jìn)行清洗。洗衣粉要盡可能少，因?yàn)槿魏螝埩簦紩?huì)讓以后瑜伽墊變滑。用布蘸洗衣粉水輕輕擦洗墊子，再用清水沖干凈，最后用干毛巾卷起瑜伽墊，吸干多余水分并晾曬即可。

瑜伽是一項(xiàng)非常能夠修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，我希望很多女性都可以嘗試一下。它可以使你的形體更加柔軟，是你的心靈變得更加美好，我想，只要女性們能夠堅(jiān)持下來(lái)，很多人都能變得更美麗。