降高膽固醇的方法
當(dāng)我們生活水平在不斷提高的過(guò)程中很多人都會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的習(xí)慣，并且現(xiàn)在因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，所以說(shuō)很多人每天的應(yīng)酬都很多，幾乎天天都有那么一次，不注意飲食的控制話(huà)，那么就會(huì)出現(xiàn)膽固醇高的現(xiàn)象，還有很多喜歡吃高脂肪的食物，這樣膽固醇不僅僅不能得到降低，反而還會(huì)加重。那么這個(gè)高膽固醇該如何來(lái)降低呢？
1、蘋(píng)果蘋(píng)果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。
2、葡萄葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。
3、玉米米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。
4、牛奶牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。
5、大蒜大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
6、韭菜韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。
7、洋蔥洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。
在給自己降低膽固醇的時(shí)候就可以選擇這樣的食物來(lái)給自己改善和治療，膽固醇高很多時(shí)候是因?yàn)橹竞扛叩氖澄飻z入過(guò)多的原因造成的，所以說(shuō)這類(lèi)的食物最好是不要吃，吃多了疾病就會(huì)慢慢出現(xiàn)，而膽固醇高的話(huà)還要控制體重，讓自己堅(jiān)持鍛煉身體的方式來(lái)降低膽固醇。
