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      青少年的肺活量是多少呢

      2017-05-22 23:28:17  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語(yǔ):想要保證身體健康的成長(zhǎng)就需要注意身體的健康,然而很多青少年由于缺少運(yùn)動(dòng)加之平時(shí)不良的生活習(xí)慣就容易導(dǎo)致肺部出現(xiàn)疾病,從而影響到正常

      想要保證身體健康的成長(zhǎng)就需要注意身體的健康,然而很多青少年由于缺少運(yùn)動(dòng)加之平時(shí)不良的生活習(xí)慣就容易導(dǎo)致肺部出現(xiàn)疾病,從而影響到正常的呼吸,其中肺活量就是檢測(cè)肺部健康最直接和簡(jiǎn)單的一種方法,不同的人肺活量都是不同的,下面一起了解一下青少年肺活量是多少呢。

      青少年肺活量是多少呢

      正常成人男性約為 3500毫升,女性約為 2500毫升

      小學(xué)時(shí)候標(biāo)準(zhǔn):男生2200,女生2300

      醫(yī)學(xué)界已將肺活量作為檢測(cè)人體衰老的首選項(xiàng)目。肺活量是一個(gè)人做最大吸氣后再做最大呼氣即呼出氣流的量。成年男子的肺活量約3500~4000毫升;成年女子約2500~3000毫升。肺活量主要取決于胸腔壁的擴(kuò)張與收縮的寬舒程度。

      為了延年益壽,充分發(fā)揮肺功能的潛在力,可采取以下簡(jiǎn)便易行的方法增加您的肺活量。

      堅(jiān)持抬頭挺胸直腰的正確姿勢(shì)

      在日常生活中,無(wú)論坐、站或走路,如能長(zhǎng)期堅(jiān)持挺胸抬頭直腰的姿勢(shì),肺活量可增加半成至兩成,而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。

      堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

      根據(jù)自己年齡,選擇2~3項(xiàng)體育鍛煉項(xiàng)目,不可貪多求全,運(yùn)動(dòng)不可過度,而要量力而行,持之以恒,循序漸進(jìn)。

      堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)

      根據(jù)年齡、性別和職業(yè),參加體力活動(dòng),從事腦力勞動(dòng)的人,也需要經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)。

      堅(jiān)持每天做擴(kuò)胸動(dòng)作

      先握緊拳頭,然后向左右上下前后用力拉推伸展動(dòng)作50次左右。同時(shí)做伸懶腰、活動(dòng)頸椎10次。

      防止煙霧損害肺部

      居室和工作、學(xué)習(xí)場(chǎng)所都要注意空氣衛(wèi)生,居室要常開窗戶,促進(jìn)空氣流通,及時(shí)消除室內(nèi)煙霧,吸煙者戒煙

      上面就是對(duì)青少年肺活量是多少呢的介紹,通過了解之后我們知道青少年的肺活量較成年人來(lái)說(shuō)相對(duì)要低一些,另外平時(shí)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)也能夠很好的提升肺活量,青少年是屬于快速成長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期,這個(gè)期間盡量不要學(xué)會(huì)抽煙喝酒,并且要保證良好的飲食習(xí)慣,注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡。

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