平時怎樣保護肝臟才好呢
冰凍三尺非一日之寒，同樣疾病也不是一天兩天能夠形成的，想要使身體變得更加的健康我們平時在生活中一定要注意身體的保養(yǎng)，其中肝臟就是我們身體中最敏感的器官，往往一些不良生活習慣比如長期抽煙喝酒等都容易導致肝臟疾病出現(xiàn)，那么平時能夠多加注意就能得到很好的改善，下面一起了解下平時怎樣保護肝臟才好呢。
平時怎樣保護肝臟才好呢
1.保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。“如果不是乙肝或丙肝感染者，一般人肝功指數(shù)輕度升高，多為脂肪肝引起的，保持正常體重的理想方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動
2..避免各種可能受血液污染的機會
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，因為乙型、丙型肝炎主要透過血液和體液傳染，因此和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃飯，并不會被傳染。
3..均衡飲食
均衡的飲食組合應該是60～70％的碳水化合物（例如米飯、面食），20～30％的蛋白質（例如肉類、豆類），10～20％的多元不飽和脂肪（例如植物油）。
飲食原則是：高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖。
4．保持心情舒暢，戒怒減壓。中醫(yī)認為“怒傷肝”，若情緒不好，要學會“移情移性”。
5. 注意飲食衛(wèi)生
不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到甲型肝炎病毒感染。
6.不喝酒
飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒灑。
7.戒煙
抽煙和罹患肝癌有關。
8.不亂吃藥
吃進去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，肝病的人就醫(yī)時，應告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物。長期服用減肥藥會損害肝臟。亂吃保健品也會傷肝。
9. 不宜過度勞累，工作勞逸結合，因為勞累會加重肝臟負擔。
10.不熬夜
好的睡眠是最好的護肝方法。肝膽在夜里23點-3點時新陳代謝，此時睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復功能，將不良影響降到最低。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。
11.接種疫苗
接種甲、乙肝炎疫苗，可以預防甲肝和乙肝。
上面就是對平時怎樣保護肝臟才好呢的介紹，通過了解之后我們知道肝臟的健康與我們的平時生活細節(jié)有著直接的關系，我們平時在生活中一定要保證良好的飲食習慣，平時要多吃些清淡的食物，并且要多進行運動，并且要養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，必要的時候要注射預防肝臟疾病的疫苗。
