擴大肺活量的方法

2017-05-22 23:27:59　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨這生活水平的提高，越來越多的人開始注重身體的健康，然而在我們平時生活中，由于我們所在的環(huán)境受到污染加之平時很多人大量吸煙特別容易

隨這生活水平的提高，越來越多的人開始注重身體的健康，然而在我們平時生活中，由于我們所在的環(huán)境受到污染加之平時很多人大量吸煙特別容易引發(fā)肺部疾病，這會對呼吸有很大的影響，有的人由于，肺活量低下，這容易導致大腦缺氧，或者稍有一點運動量就會有惡心嘔吐的現(xiàn)象，這對健康是特別不利的，那么下面一起了解一下擴大肺活量的方法。

擴大肺活量的方法

在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。

堅持每天做擴胸動作：先握緊拳頭，然后向左右上下前后用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎10次。

堅持參加適當?shù)捏w育鍛煉：根據(jù)自己年齡，選擇2～3項體育鍛煉項目，不可貪多求全，運動不可過度，而要量力而行，持之以恒，循序漸進。

堅持參加適當?shù)捏w力活動：根據(jù)年齡、性別和職業(yè)，參加體力活動，從事腦力勞動的人，也需要經常參加適當?shù)捏w力活動。

防止煙霧損害肺部：居室和工作、學習場所都要注意空氣衛(wèi)生，居室要常開窗戶，促進空氣流通，及時消除室內煙霧，吸煙者戒煙。

上面就是對擴大肺活量的方法介紹，通過了解之后我們知道增強肺活量是沒有藥物可以進行治療的，是需要我們堅持進行鍛煉才可以得到改善的，我們平時一定要做多進行體育鍛煉，比如游泳或者跑步等，并進行呼氣吸氣的練習，這樣能夠我肺活量有很大的提升。