這2個“小動作”竟可以防中風！
其實引起中風的原因有很多，但是基本都是很我們的生活是息息相關的，所以我們的生活中要多加注意。
這在日常生活當中，還應多做一些“小動作”，經常有意識地主動運動手指、腳趾，以增加末梢血液循環，對預防中風也有一定益處。
這2個“小動作”竟可以防中風！
2個“小動作”幫助預防中風
1、通過活動手指、腳趾有助于刺激大腦，促進大腦的血液循環起到健腦的功效
手部小動作很多，包括寫書法、繪畫、做手工藝制品、雕刻、做針線活等有益心智的文娛及家務活動。也可以有意識地多做一些有助于鍛煉手指的柔韌性、協調性的活動，如屈伸手指、搖手、握手、空抓手、雙手互搓等。
相對來說，腳趾的小動作比手指要少很多，可經常屈伸腳趾，在保證安全的情況下做踮腳尖運動，也可以腳趾抓地、大拇指劃圈等。
值得注意的是，多數腦出血或腦梗塞都發生在右腦半球，可能與人們習慣使用右手，使左側大腦得到鍛煉，腦血管壁彈性相對較好有關。因此，老人做“小動作”時，不妨有意識勤動左側肢體，使右大腦也得到“公平”的鍛煉機會。
2、經絡的疏通作用
老年人多氣血虛弱，脈絡淤阻，以致大腦失養，發為中風，經常運動手指和腳趾，有助活血行氣，疏經通絡，減少腦梗塞的發生。
睡多了容易中風！揭秘睡眠影響壽命長短
老人睡覺應注意保暖
睡眠的學問很多，“冬宜凍腦，臥不覆首”，在睡眠時腦部要“凍”，要清涼；而腹部則宜暖，因為睡眠時人進入安靜狀態，氣血運行緩慢，寒邪易入侵。
有些人喜歡裸睡，認為這樣可以全身放松，提高睡眠質量，但裸睡并不適合老年人。老年人陽氣已虛，更應注意保暖，應穿衣服睡覺。
預防腦中風應從這4個方面入手
1、遠離煙草的危害
無論是紙煙、雪茄、煙斗或是咀嚼煙草，煙草都對健康有害，而且吸二手煙的危害同樣巨大；
2、建議每年做一次全面的身體檢查，充分了解自己的身體健康狀況
盡早發現血脂的、血壓的變化，有效地進行控制血脂和穩定血壓，是預防腦中風非常重要的環節；
3、均衡的飲食對于心臟和血管系統的健康至關重要
每天應注意適當增加水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、魚和豆類的攝入量，同時要做到限制鹽、糖和脂肪的攝入；
4、能夠堅持每天30分鐘的鍛煉
有助于保持心血管健康，在情緒安靜的前提下，進行適度的運動，例如散步、打太極、做體操都是不錯的選擇。另外，肥胖人群要注意控制體重。
中風偏癱怎么進行恢復練習？
1、前期恢復練習
腦中風恢復練習宜早不宜遲，通常在患病后生命體征如呼吸、心跳、血壓等安穩后，宗族就可認為患者進行翻身、按摩及關節被迫活動，直至主動運動恢復。
接著可對患者進行床上移動練習、床上動作練習、起坐練習、坐位平衡練習等。從輪椅到床上的移動才干練習。再逐步進行步行、上肢功用練習和平常日子才干的練習，為日后站立打下出色的根底。
2、言語恢復練習
包括發音練習、短語練習、會話練習、朗誦練習、復誦句子練習、文字辨識、指出物品稱謂、執行命令以及圖畫、什物配對練習等。
對完全性失語癥患者的恢復練習要像教小孩學說話一樣從學發音初步，如讓患者發啊音或用嘴吹口哨誘導發音。然后再說常用單字，如飲食、喝、好、行等，或出示卡片，讓患者讀出上面的字。再順次教雙音詞、短語、短句、長句等。
練習時說話與視覺影響結合起來，如說；“飲食”時與飯菜結合起來，或以看圖識字方法，說與看圖結合起來。不完全性運動性失語患者，能說出一些單字、詞組、句子或說話不流利，患者常常有詞匯貧乏、說話緩慢、重復言語等。對這類患者要耐心腸教，重復復述閱覽的故事，練習靈活性，練習言語的運用竅門。
以上就是今天360常識網為大家講解的有關內容，你了解了嗎？上述這2個小動作大家可以沒事的時候多做做，不僅防病還能保健呢。另外尤其是一些老年人要注意做好保暖措施，要注意飲食以及合理的鍛煉。
