預防肩周炎需做到以下幾點

最新的數據表示，肩周炎已經從老年病轉變成了青年病，這讓人很是擔憂。今天360常識網就給大家帶來一些關于肩周炎預防的方法，希望大家趕快學起來，及早的去預防。遠離肩周炎帶給我們的煩惱！

預防肩周炎需做到以下幾點

肩周炎的病因

肩周炎就是肩部的肌肉經常出現疼痛，關節發生不同輕重程度的肩膀酸痛,是肩關節的四周肌肉軟組織出現問題所引發的炎癥。它的表現癥狀主要是肩關節疼痛,平時做事的時候用力跟不上力氣從而引起生活的不便。

肩周炎患者肩膀總會感到很冷，就像有風進入一樣的感覺，有的嚴重的患者感到肩部就像針扎一樣的疼痛感覺。肩周炎如果得不到及時有效的治療，很可能會嚴重影響到肩關節的功能性活動，引起肌肉的功能性炎癥，從而誘發其他身體機能的不良反應所以大家千萬不要忽視這個問題的嚴重性。

肩周炎的困擾

肩周炎的問題現在也困擾著很多人，患有肩周炎的人，肩膀總是疼痛難忍，經常為夜間比較嚴重，手臂抬不過頭頂,夜晚當別人熟睡的時候，那些肩周炎患者總會被肩部的疼痛疼醒，然后進行肩部按摩，但也只是起到短暫的緩解作用。目前，肩周炎也沒有什么很好的治療方法，手術治療會留疤同時手續也存在一定的風險，很多人不放心害怕出現危險，而且花費大，所以很多人也不愿意選擇手術的治療方法。

肩周炎的預防

1、我們應該保持一顆樂觀積極的心態，秉承早發現早治療的態度。

2、加強體育鍛煉是預治肩周炎行之有效的方法，平時我們應該多多對肩部的關節肌肉進行鍛煉，加強肩部關節力量。同時也可以加強對肩部的鍛煉。

3、多讀一些關于肩周炎保健方面有關的書籍，對肩周保健有一個清楚的認識。

4、經常坐在電腦面前的工作者，肩部一直處于一個緊張勞累的狀態，坐立時間比較長，這部分人群是肩周炎的高發人群。因此這些人應該多換姿勢，可以在坐一段時間以后站起來隨便走走，活動一下肩膀。讓肩部肌肉得到緩解放松，這樣才不會讓肩部的肌肉長期處于緊張的狀態。

5、肩部不能受寒氣的侵入，否則肩部會感到疼痛難忍，就像寒氣進入到肩部。所以我們應更加重視保暖防寒，千萬不要讓肩部受寒氣。如果著涼也要及時進行治療，不要拖延治療的最佳時間。在平時的生活工作中，一點要注意肩部的保暖事項，晚上睡覺的時候最好在肩部蓋上被子。

6、患有肩周炎的人多食用瘦羊肉，雞肉，雞腿，芥菜，西蘭花等，對于治療肩周炎有很好的輔助治療作用。

7、一天勞累的工作之后，晚上回家洗個溫水澡，可以放松肌肉，讓肌肉得到釋放，這對于預防肩周炎也是極好的。

8、肩周炎的功能性鍛煉很關鍵，平常應當多注重一些肩部的運動，比如經常做一些甩手動作，左邊肩部七下，右邊肩部七下，左右交替運動，一天做5分鐘。這對于肩周炎的預防有很好的作用。但是也不能過量，過力的運動，以免引起肌肉拉傷的危險。

9、大家應該養成正確的坐立姿勢，坐要挺直胸背，身體的左右要對稱，不要彎腰坐立更不要傾斜肩膀，這樣肩部肌肉也容易產生緊張的狀態。

在我們平時的生活中，一定要養成一個良好的生活習慣，我們應該保持一個飽滿的精神狀態，三餐飲食規律，作息時間準時準點，工作業余時間需要多增加體育鍛煉，做好最基本的事情。希望大家每天都神采奕奕的，生活豐富多彩！