晚睡早起 夏季養(yǎng)生記住這個(gè)還不夠

對于養(yǎng)生，老話說要順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，說的就是要順應(yīng)季節(jié)的變化。而往往像夏季這種酷暑的日子，因?yàn)闇囟缺容^極端，所以養(yǎng)生方式也要有所不同才行。

夏季，最關(guān)鍵的是不能逆季節(jié)而生活，不然身體就會(huì)受到不好的影響，甚至引發(fā)疾病。同樣，作為夏季養(yǎng)生，你必須要記住下面這些點(diǎn)：

1、晚睡早起

由于夏日白天較長，不宜過早休息，一般來說是在晚上十點(diǎn)左右睡覺，早上七點(diǎn)鐘起床比較合適。同時(shí)，夏天很容易引發(fā)疲勞感，午覺也是特別重要的，一般中午要休息半個(gè)小時(shí)左右，太長也不行。

2、飲食清淡

夏季不適合吃太過油膩的食品，盡量以清淡為主，同時(shí)盡量多吃一點(diǎn)酸性食物，這樣可以增強(qiáng)肝氣，調(diào)理脾胃，像一些酸性水果不僅可以清熱解暑，還能有很多的養(yǎng)生功效。同時(shí)，像一些比較辛辣、刺激的食物就不要吃太多了，否則太容易上火。

3、靜心養(yǎng)氣

夏天炎熱的天氣很容易讓人感到心煩意亂，甚至忙起來的時(shí)候讓人六神無主，情緒的變化會(huì)直接影響人的生理，比如內(nèi)分泌功能紊亂。

在夏天切忌動(dòng)怒，一定要做到靜心，建議可以多喝一點(diǎn)綠茶，也要避開高溫期間外出或者劇烈運(yùn)動(dòng)！

當(dāng)然除了這些之外，有些事情是在夏天最好不要做的，就比如：

1、裸睡

很多人喜歡裸睡，但是夏季是寒氣最容易入侵的季節(jié)。當(dāng)寒氣聚集在體內(nèi)過多時(shí)就會(huì)引發(fā)身體的不適，因此夏天睡覺，尤其是開空調(diào)吹風(fēng)扇的時(shí)候一定要記得穿件衣服。

2、長時(shí)間呆在空調(diào)室下

夏天養(yǎng)生要順應(yīng)酷熱的天氣，不能過得像反季節(jié)蔬菜一樣，像平時(shí)不能長時(shí)間地呆在空調(diào)室下，可以去樹下乘涼也可以在太陽下山之后去做一些運(yùn)動(dòng)，多出汗也是很不錯(cuò)的事情。

3、經(jīng)常沖涼水澡

夏天很熱，沖個(gè)涼水澡很爽，但是這不是一個(gè)健康的方式。當(dāng)身體的溫度與水溫相差太大的時(shí)候就會(huì)引起血管收縮，神經(jīng)緊張，血壓升高等情況的發(fā)生。所以，為了避免由此而引發(fā)的身體不適，還是不要沖涼水澡的好，水溫可以適當(dāng)降低一點(diǎn)，但是沖冷水還是要避免地好！

其實(shí)夏季養(yǎng)生最重要的就是要記住順應(yīng)季節(jié)變化，不能逆時(shí)而行，不然身體真的會(huì)出問題。