提高免疫力很簡單這些方法做到不易生病

2017-07-04 22:45:52　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：免疫力差原先其實(shí)是西醫(yī)的說法，咱們中醫(yī)將其稱之為體質(zhì)虛弱。不過，其實(shí)西醫(yī)名稱或中醫(yī)名稱都無所謂，只要明確一點(diǎn)，一旦免疫力降低(或者

免疫力差原先其實(shí)是西醫(yī)的說法，咱們中醫(yī)將其稱之為體質(zhì)虛弱。不過，其實(shí)西醫(yī)名稱或中醫(yī)名稱都無所謂，只要明確一點(diǎn)，一旦免疫力降低(或者體質(zhì)虛弱)，那么人得病的幾率就高多了，別說患上小毛小病了，患上一些大病也是很有可能的。

免疫力差的后果

我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)能自我修復(fù)，能自我防衛(wèi)，當(dāng)遇上病毒、細(xì)菌或者病變的細(xì)胞時(shí)，免疫系統(tǒng)能夠快速識別這些“敵人”，然后與之戰(zhàn)斗，將其殺死。這是正常人的免疫系統(tǒng)。

當(dāng)我們免疫力變?nèi)鯐r(shí)，身體的自我修復(fù)能力就會下降，識別敵人的能力也減弱了，消滅敵人的戰(zhàn)斗能力也不行了，這些都是給了疾病可乘之機(jī)。免疫力下降得輕就得些小毛病，下降得厲害就容易得些大毛病。

提高免疫力有竅門

免疫力弱易得病，那我們自然就得想方設(shè)法提高免疫力了。下面跟大家分享一下有利于提高免疫力的方法。

1、充足的睡眠

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠狀態(tài)下人體免疫力自我修復(fù)的能力最強(qiáng)。因此人一旦缺覺，免疫系統(tǒng)自然會受到影響。這也是為什么長期晨昏顛倒的人大多身體都不好的原因。每天睡足7-8個(gè)小時(shí)，讓免疫系統(tǒng)增強(qiáng)再增強(qiáng)。

2、攝入足量蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要營養(yǎng)物質(zhì)，免疫細(xì)胞自然也不例外。飲食中若能保證攝入充足的蛋白質(zhì)，能夠使免疫細(xì)胞更營養(yǎng)，在增加免疫細(xì)胞數(shù)量的同時(shí)，還能降低異常細(xì)胞的出現(xiàn)幾率。

3、給免疫系統(tǒng)自我鍛煉的機(jī)會

免疫系統(tǒng)就像是一個(gè)強(qiáng)大的軍隊(duì)，但是再強(qiáng)大的軍隊(duì)若不經(jīng)常練兵，戰(zhàn)斗力也會下降。平時(shí)傷風(fēng)、感冒、咳嗽等小毛病不要急著吃藥或打點(diǎn)滴，先忍幾天，讓身體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，給免疫系統(tǒng)一個(gè)自我鍛煉的機(jī)會。鍛煉幾天后病情還沒有好轉(zhuǎn)，那時(shí)再吃藥打針也來得及。

4、平和的情緒

人大喜大悲都易影響體內(nèi)荷爾蒙的分泌，從而給免疫系統(tǒng)造成負(fù)面影響。平時(shí)保持一個(gè)好心情，待人接物時(shí)把心態(tài)放平和些，不以物喜，不以己悲，這種寵辱不驚的狀態(tài)才最適合修身養(yǎng)性，強(qiáng)身健體。

以上這些都是提高我們自身免疫力的好方法，大家不妨一試。只要能夠堅(jiān)持做到90%，咱們得病的可能就會大大降低。