養生禁忌 晚上9點后千萬不能做的幾件事
晚上九點以后什么事情千萬不能做呢？在生活中，有一個良好的生活習慣才能有健康的身體，那么，你知道傷身的行為有哪些嗎？男女養生禁忌是什么呢？我們應該如何健康養生呢？下面我們一起來看看吧！>>>晚上9點后千萬不要做這事了傷身
晚上9點以后，千萬不能做的幾件事！太傷身了
翻來覆去睡不著好痛苦！數羊數到大天亮？有時候，害你睡不著的其實是睡前的一些壞習慣。以下幾件事千萬不要在睡前做，你中了幾個？
1.看刺激的槍戰、恐怖片
晚上9點后最好避免過于興奮，不要看激烈的恐怖片、槍戰片，否則大腦的興奮點不能及時關掉，會導致入睡困難，或者夜里做夢，導致第二天沒有精神。
2.洗完熱水澡馬上睡覺
很多人都以為洗完熱水澡，全身暖呼呼去睡覺正好，其實不然。一項研究指出，沐浴后的體溫變化會影響大腦褪黑素的分泌，從而影響入睡速度和睡眠質量。如果你習慣在晚上洗個熱水澡，至少要在睡前的2個小時完成。
3.用電腦、玩手機
越來越多的人對手機“難舍難棄”，躺在床上，直到刷完朋友圈最后一條消息才肯睡覺。美國的一項研究表明，晚上9點后只要人們使用20分鐘智能手機，就會明顯提高疲勞水平，甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。
4.睡前飲酒
有的朋友認為睡前飲酒有助于睡眠，因為乙醇有一定的鎮靜催眠作用。但是它的持續時間短暫，約3至4個小時便會消失。催眠效應消失后，會出現反跳性心跳加快等神經興奮的癥狀，反而容易驚醒，甚至失眠。
5.喝大量的水
睡前大量飲水，不僅會頻繁起夜，影響睡眠。還會造成眼睛和臉部浮腫。如果是睡夢中頻尿的人，晚餐過后就盡量不要喝水。
6.劇烈運動
適度運動有助睡眠，但睡前1～2小時就不該再做劇烈運動。如果睡前運動出汗過多，會導致心液不足，影響睡眠品質。睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心都慢慢平靜下來。
如何養生保健
睡，就是休息
不會休息就不會工作，要做到有張有弛，張弛有道。睡眠時間一定要保證。而且盡量能睡午覺。讀書困了，馬上就睡，養足精神再戰。晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情才好。
心，指的是心情愉快
不要把任何事掛在心頭，我們要努力做事，但是不要被其枷鎖。不要在任何事情上認為這是我唯一的一次機會，其實還可以再來，失敗的，錯過的，都可以再來一次，不要被任何事影響心情，要學會自我調節。心情舒暢和延年益壽有直接的關系。
好，指的是興趣愛好
不論是下棋看書打球繪畫彈琴等等，任何你喜歡的事情，要特別抽時間經常去做，讓自己沉浸在興趣愛好當中，讓自己充分享受一下生活，這樣的時間會帶給我們很大的放松，哪怕只是聽聽廣播看看電視也好，不要說你沒什么興趣愛好。發揮自己的興趣特長會帶給我們舒適的心情。
煉，是鍛煉身體
俗話說生命在于運動，真的是如此。切莫說您退休在家，即便是年輕人長期窩在家里也會體力下降身心俱疲的。所以最好每日都運動，至少每周一次。但是不要去健身房，要去大自然中鍛煉身體，青草綠樹，鳥語花香，山水相伴的公園最好。
結語：通過上文的介紹，你知道晚上九點以后什么事情不能做了嗎？在生活中，很多人都喜歡在晚上做一些刺激的事情，其實，這樣不但會影響睡眠，還會傷身，因此，上述的幾件事情，千萬別去做了哦！
