腿軟是怎么回事 如何保護腿腳健康

很多人在走路的時候都會發現自己腰酸腿軟，那么究竟腰酸腿軟是怎么回事呢？其實如果我們不注意保護腿部健康，就特別容易腿軟。那么如何如何保護腿腳健康呢？到底腿軟是怎么回事呢？

腿軟是怎么回事

一般人們出現腿軟的時候，多是身體比較疲乏的情況下才會出現，也有可能是一些疾病導致的身體比較虛弱，在走路的時候就會感覺到腿軟。但是不管是什么原因引起的腿軟，它都會嚴重的影響到人們的生活和工作，如果是因為一些疾病導致的腿軟的話，不及時的治療只會讓它帶來的危害越來越大。

腿軟是怎么回事

如果是過度勞累導致的腿軟的話，一般不需要經過特別的治療，簡單的休息按摩就可以得到解決，但是如果是風濕骨病引起的腿軟，就必須要經過治療才可以解決掉了。

1、長時間壓迫腰部

長時間的體位不正確的坐姿、睡姿會導致腰酸腿軟的出現。長期彎腰工作、過重的腰部負擔等都會使腰部疼痛發酸，比較難直立，從而導致腿部血流不暢，引起無力的癥狀，長此以往，就很快會導致腰酸腿軟的情況發生。

2、腰部損傷

在工作中，特別是體力勞動的工作中，特別容易導致腰部的意外損傷，如果這種損傷沒有得到及時的治療，或者治療不徹底的時候，就會導致腰骶部出現慢性的損傷、疼痛，久而久之就會出現腎氣虛弱、精氣不足，很容易受寒，使腰部血流不暢，神經麻痹等，導致腰酸腿軟。

3、腰椎間盤突出癥

腰椎間盤突出癥主要會出現腰痛，并且伴有坐骨神經痛，會放射到小腿或者足部，使腿部出現毛病，并且還會有放射性的疼痛，使腿部感覺減弱，導致趾肌力減退，無力站起。所以，在出現腰酸腿軟的情況的時候，一定要注意腿部是否有放射性的疼痛，早點查明是否是腰椎間盤突出癥，早治療。

知道了腿軟是怎么回事，如果導致腿軟的情況是上述這三種疾病的話，想要解決腿軟問題，最好是先將這些疾病進行一下治療，只有從根源上開始進行治療，才可以讓患者徹底的擺脫掉腿軟的情況，讓患者的身體可以徹底的恢復健康。

如何保護腿腳健康

1、甩腿

日常生活中我們應該經常鍛煉我們的腿部，和腳部這樣對于我們的腿腳健康非常有益，這樣我們身體才會更棒。

一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。

兩條腿輪換甩動，每次甩動以80—100下為宜。此法可防下肢肌肉萎縮、軟弱無力，或麻木、下腿抽筋等癥。

2、干洗腿

我們日常生活中可以經常做干洗腿的運動，能夠非常有效的促進我們腿部的血液循環，對我們的健康非常有幫助。

用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再從足踝往回按摩至大腿根;用同樣的方法再按摩另一條腿。

重復10-20遍，可使關節靈活，步行能力增強。每天堅持做此項運動，還可預防下肢靜脈曲張、下肢書腫及肌肉萎縮等。

3、扳腳

扳腳運動對于我們的腳部健康非常有幫助，我們日常生活中可以經常做這一項運動，能夠使我們的腳部更加健康。

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳雙腳的腳趾20-30次。此法能練腰腿、增腳力，防止推部乏力。

腰酸腿軟是怎么回事

1、現在很多人工作的時候長時間坐著，久而久之就會使肌肉過度疲勞，從而導致腰酸背痛，這樣算是一種職業病吧，當然并非不可預防和緩解，只要我們保持正確的坐姿，過一兩個小時轉換下姿勢，這種狀況應該會有所改善。

2、很多外傷也會導致腰酸背痛，例如挫傷，扭傷等，這些狀況容易導致局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣，如果當時治療的不徹底很容易在以后的日子中經常腰酸背痛，因此我們遇到扭傷千萬不要草草了事，要徹底治愈，否則可能會出現很多后遺癥。

3、有一部分人會在天氣寒冷的時候感到經常腰酸背痛，這是因為天氣寒冷使患者的血液循環方面突然發生改變從而產生腰酸背痛。這些人應該避免長時間佇立在風口等寒冷地帶，避免做過激的運動造成腰部損傷，從而加重腰痛。

4、脊髓和脊椎出現神經性的病變也是會引起腰酸背痛的。當我們感覺脊椎有所不適的時候，應該及時進行檢查，以免發生病變導致其他狀況的出現，如果是脊椎引起的腰酸，在完成脊椎治療之后，相應狀況都會有所改善。

5、腰部周圍有很多臟器，當這些臟器發生病變的時候，都會連帶的產生腰酸腰痛。如果遇到這種原因產生腰酸，我們需要治療相關病變的臟器，只有它們得到治愈，從而產生的腰酸腰痛的副作用也會消失。

6、有時候精神因素同樣會導致腰酸，例如常見的癔病，常常會伴隨著各種臨床癥狀，腰酸就是其中一種，由于這類癥狀無器質性損害的基礎，它可因暗示而產生，也可因暗示而改變或消失，因此疾病治愈之后它自然會消失。

7、人年紀大了，腰酸背痛都是常有的事情，雖然我們不能夠阻止衰老，但是我們可以通過鍛煉和保健來減緩衰老速度，從而使得腰酸背痛得到很好的改善，現在的老年人都熱衷與鍛煉，因為這樣能夠使身體保持活力，從而抵抗各種疾病。

怎樣緩解腰酸腿軟

1、食物療法

辣椒是天然鎮痛劑。多吃點辣椒在一定程度上可以緩解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之稱。可以將蒜瓣搗碎榨汁抹在后背上，躺著睡下，蓋上毛毯。起床后，背痛就會消失。

2、調節汽車座位

調節好汽車座位高度可以減輕腰部壓力。坐下時，雙膝高度超過臀部，會增加腰部壓力，時間一長會導致慢性腰背疼痛。所以長時間開車的人應保持座位的平整。

3、運動療法

有氧運動和力量訓練有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而對于那些因為運動不當導致的背痛，可通過瑜伽等拉伸運動緩解。

4、音樂療法

很多情況下，背痛都是由于壓力過大所致。可選擇一些能夠平靜心情的輕松音樂，釋放心情，減輕癥狀。

結語：想要讓自己走路如風，那么就一定要注意好好保護腰部健康。腰酸腿軟是很多人在生活中經常會遇到的事情，如果我們不注意好好保養腿部健康，那么就會在行走的時候給我們帶來不便！