身體缺乏它危害極大 這樣保健效果好

大家都想著身體健康，但有些情況，會(huì)影響到健康。健康的身體，需身體營(yíng)養(yǎng)均衡，當(dāng)身體中缺失某種營(yíng)養(yǎng)，則會(huì)造成身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題。例如，缺乏維生素C，造成免疫力下降、造成衰老。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C對(duì)調(diào)節(jié)身體會(huì)更加的好。

維生素C的重要作用

維生素C是高等靈長(zhǎng)類(lèi)動(dòng)物、生物生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中不可少的物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)新陳代謝，提高生命活力非常好。

缺乏維生素C有哪些影響

導(dǎo)致壞血癥

身體中要是缺乏維生素C，會(huì)影響到健康，例如，會(huì)造成壞血病，這也很常見(jiàn)，其早期表現(xiàn)是倦怠無(wú)力、食欲下降，就皮膚來(lái)說(shuō)，在受到輕微擠壓的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)出血的紅點(diǎn)，甚至?xí)谑軌汉蟪霈F(xiàn)瘀斑等。

造成貧血

維生素C還有一個(gè)非常重要的作用，能促進(jìn)鐵元素的吸收，貧血患者需要補(bǔ)血，可以食用含鐵的食物，要是在這個(gè)時(shí)候，搭配含有維生素C的水果蔬菜食用，效果其實(shí)會(huì)更好。

導(dǎo)致毛細(xì)血管壁變得很脆

身體缺乏維生素C還會(huì)造成膠原蛋白的合成出現(xiàn)障礙，使得毛細(xì)血管的完整性遭到破壞，毛細(xì)血管的脆性、通透性會(huì)增加，即使對(duì)靜脈施加一點(diǎn)壓力，都會(huì)造成毛細(xì)血管出現(xiàn)破裂，這無(wú)疑很危險(xiǎn)。

導(dǎo)致癌癥

在有些地方，因?yàn)轱嬍车牟黄胶狻⒉痪龋赡軙?huì)導(dǎo)致食物的攝取出現(xiàn)不平衡性，例如，會(huì)導(dǎo)致維生素C的攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于補(bǔ)充，這樣會(huì)影響到體內(nèi)亞硝化合物的合成反應(yīng)，造成亞硝化合物影響到健康，出現(xiàn)癌癥也極其常見(jiàn)。

如何補(bǔ)充維生素C

一般來(lái)說(shuō)，在生活中，補(bǔ)充維生素C不外乎通過(guò)飲食、藥物兩個(gè)方面。

飲食補(bǔ)充

就飲食補(bǔ)充來(lái)說(shuō)，可以食用豆角、菠菜、土豆、茼蒿、大棗、草莓、檸檬、橘子、橙子等。這些常見(jiàn)的蔬菜、水果對(duì)調(diào)節(jié)身體、保健身體非常好。

藥物補(bǔ)充

就藥物來(lái)說(shuō)，可以服用一些維生素C藥劑，對(duì)補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)身體調(diào)節(jié)也是非常好的。

注意事項(xiàng)

就服用維生素C藥劑來(lái)說(shuō)，最好是在空腹的狀態(tài)下服用，同時(shí)，要注意患有消化道疾病的人最好要謹(jǐn)慎，以免對(duì)消化道產(chǎn)生非常大影響，造成潰瘍惡化、出血等癥狀。

這就是關(guān)于身體中缺乏維生素C的描述，身體缺乏維生素C對(duì)健康有非常大影響，希望大家多加重視，正確科學(xué)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)需要，以此能促進(jìn)身體調(diào)節(jié)平衡，從而讓身體更健康。