養(yǎng)生常識 這種睡姿竟可能造成神經(jīng)麻痹

相信很多朋友聽過朋友圈中會有這樣的一句話：“姿勢不對，起來重睡”。其實它在開玩笑的同時也確實說了一個真相，那就是睡覺的姿勢不對是不好的，就拿午睡來說，姿勢不對，是會導(dǎo)致手臉發(fā)麻、酸痛，時間久了，還可能造成局部神經(jīng)麻痹。而且，這個動作還會壓迫眼球、影響呼吸。可見睡姿的重要性。

這種睡姿竟可能造成神經(jīng)麻痹 千萬要當心

很多人喜歡午睡的時候趴在桌子上，這樣的姿勢其實是有問題的，只是大家暫時沒有發(fā)覺而已。今天我們就來說說睡午覺常見的一些問題。

趴桌子午睡起來 渾身不舒服？

一覺睡起來，哪哪都不舒服，還會流一堆口水，為什么？

想想曾經(jīng)的自己，每次在圖書館午睡醒來，手麻、臉麻，而且整個圖書館都有重影了……哦，可能是沒戴眼鏡。戴上眼鏡，扶一扶……什么！還是模糊的。

睡個午覺，眼睛是要跟著一起瞎了嗎？

當然，在圖書館睡了很多次之后，有一天，終于了解到，這一切，都是因為睡姿太銷魂！

當時的姿勢……不忍直視。

直接趴桌子上、頭枕著手臂睡。

這估計是很多人慣用的午睡姿勢。而恰恰就是這個睡姿，會導(dǎo)致手臉發(fā)麻、酸痛，時間久了，還可能造成局部神經(jīng)麻痹。而且，這個動作還會壓迫眼球、影響呼吸。

那么午覺的正確姿勢長啥樣？

有條件的話，躺在床上或沙發(fā)上或躺椅上睡。

這個時候你可能會無奈地搖搖頭：哪來的床啊躺椅啊？

其實不止一次聽到過有人會把折疊床帶到公司來睡午覺，而且很多公司還會有休息區(qū)，沙發(fā)、躺椅也不是沒有。退一步說，找個會議室，拿幾張椅子拼一拼，也能睡。

沒有這些條件的話，直接閉上眼睛，坐著在辦公椅上瞇一會兒也可以。

用這個姿勢來睡應(yīng)該也不太難，畢竟在公交車上睡過站的事兒可不少見。當然了，你首先得保證自己坐的是個有靠背的椅子。為了睡得更舒服，還可以加個U型枕。

如果你一定要趴著睡……

最好墊個軟一點兒的小枕頭，同時解放你的胳膊和臉。

午覺為什么越睡越困？

一覺睡起來，哈欠連天，頭還有點兒疼呢！為什么？

出現(xiàn)類似的問題，一般來說是因為睡太久了。

早有睡眠專家告訴我們：

10～20分鐘的午睡最有助于大腦功能的恢復(fù)，如果睡太久，比如超過1個小時，那還不如不睡。

如果睡太久，即便你醒了，身體可能會處于「并不想醒來」的狀態(tài)。這種現(xiàn)象在醫(yī)學上稱為「睡眠惰性」，大概的感覺就是：好累，眼睛睜不開，還想睡，不想動，腦子發(fā)蒙等等。

睡午覺最好還是上個鬧鈴，別等著自然醒啦。

到底要不要午睡呢？

其實我不太習慣睡午覺，但有很多人說這樣對身體不好呢？

睡不睡午覺取決于個人習慣，對健康沒有太大影響。

有的人一天睡夠6個小時就精神飽滿了，有的人睡到9個小時可能都不夠。而老年人和嬰幼兒，因為特殊的睡眠習慣，睡午覺的時候也比較多。

所以，如果你本來就希望通過午休來讓大腦放松，那就睡;如果你沒有午睡的習慣，倒不如聽聽歌，做些其他的事情也是可以的！

演示正確姿勢

靠著睡正確姿勢

如果采用頭靠椅背的睡姿，最好準備一個U形枕或者一個小枕頭(用卷起的衣服亦可)，墊在頸后，不僅起固定作用，還能緩解入睡后頸部肌肉乃至頸椎的受力。

如果說睡姿不當會引起頸部肌肉群的部分緊繃，那么當人熟睡后則所有肌肉都會放松，這些不均勻的外力就要由頸椎(骨頭)來承受，如果沒有適合的枕頭墊著頸部，久而久之就會對頸椎造成損傷。

趴著睡正確姿勢

根據(jù)自己辦公桌與椅子的高度，準備一個枕頭(市面上有專門的中空抱枕)午睡時墊在頭下。不要壓迫自己的手臂。如果暫時沒有枕頭，也可以用自己的背包或者其他軟的物體代替。采取面向下的睡姿，盡量保持頸椎的正常形態(tài)。

午睡睡姿中最常見的就是趴著睡，尤其是不想讓別人看到睡相的女性。其中直接用手臂當枕睡的人不在少數(shù)。經(jīng)過數(shù)十分鐘的壓迫，肯定會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，因此睡醒后面部發(fā)麻、手臂發(fā)麻的情況不在少數(shù)。

結(jié)語：午睡是很多人都會做的是事情，但是如果因為這么簡單的一件事造成對身體的傷害，那也是挺不值當?shù)模戳宋闹械慕榻B，相信大家已經(jīng)知道了趴著睡這樣的睡姿對人們的傷害，以后請注意一下睡姿吧，找個舒適的姿勢再睡吧。