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      秋凍有講究 學會秋凍養生方法少生病

      2017-07-04 18:25:11  來源:360常識網   熱度:
      導語:古人講二八月亂穿衣,但在農歷的八月過后氣溫逐漸降低,人們在提倡逐漸添加衣物的同時還提倡“秋凍”養生。并且還提出“春捂秋凍、不生雜病

      古人講二八月亂穿衣,但在農歷的八月過后氣溫逐漸降低,人們在提倡逐漸添加衣物的同時還提倡“秋凍”養生。并且還提出“春捂秋凍、不生雜病”的養生方法。那么秋凍對人體有啥好處?以及你的“秋凍”的“姿勢”對了嗎?

      秋凍能給人體帶來哪些影響?

      1.提高抗寒能力

      秋季過后便是冬季的到來,對人體的耐寒能力有著考驗。秋凍有助于循序漸進的提高耐寒能力,避免氣溫突然降低,人體因為不適應出現疾病。

      2.少感冒、咳嗽

      人體的鼻腔、呼吸道如果突然受到冷刺激,會出現血管收縮、干燥、抵抗力下降,繼而發生感冒、咳嗽、氣管炎等疾病。

      進行秋凍可以循序漸進的、良性的刺激呼吸道粘膜,提高抵抗力,減少秋冬季節易發生的咳嗽、流鼻涕、發熱等疾病。

      3.鍛煉人體冷熱平衡系統

      人體若突然受到寒冷的刺激,則中樞神經系統也會受到刺激,容易發生頭痛、易感冒問題。秋凍可以對人體的熱平衡系統進行良性的刺激,提高適應力。

      4.收斂陽氣

      所謂秋收冬藏,秋季不僅收獲食物,身體還要注意收斂。中醫認為人體出汗會導致“氣隨汗脫”,秋季出汗多反而損耗陽氣。故而,秋凍又有利于收斂陽氣,助長壽。

      5.良性刺激皮膚毛細血管

      秋凍有助于良性的刺激皮膚毛細血管收縮、舒張,有利于提高皮膚抵抗力、預防凍瘡。

      “秋凍”如何進行

      1.冷水洗臉

      堅持用冷水洗臉也是一種秋凍方法,可促進面部的血液循環、提高呼吸道的抵抗力、緊致肌膚。

      2.深呼吸

      秋季可以在戶外、早晚進行深呼吸,提高呼吸道抵抗力,同時促進肺部殘留廢氣排出,吸入更多新鮮空氣,提高人體供氧量。同時有減壓功效。

      3.戶外運動

      秋凍宜在戶外進行,一方面可以呼吸新鮮空氣、鍛煉身體、促進新陳代謝。另一方面可以更好接受室外冷空氣的良性刺激,陶冶心情。

      4.循序漸進

      進行秋凍養生要注意循序漸進,操之過急,容易導致寒氣入侵,引起呼吸道、胃腸道、心血管方面的疾病。

      5.避免“凍而不動”

      秋凍固然屬于一種自然的養生方法,可防御疾病。但是還要助鍛煉,僅僅靠冷刺激也會凍出病來。所以,秋凍養生要注意和運動結合,同時注意避免大汗淋漓之后進行秋凍。

      錯誤的“秋凍”方式

      夜晚不注意保暖,尤其是腰腹部位;著裝暴露或過少,如肚臍裝、低腰褲、露膝蓋;冷水洗浴,如冷水洗澡、洗腳或洗頭。

      秋凍時不宜暴露的部位

      膝關節、肩關節、腹部、腰部、脖子和腳。

      不宜秋凍的人群

      慢性呼吸道疾病患者、心血管疾病人群、關節痛患者、嬰幼兒、腎病、患胃腸道疾病、腹瀉等人群。

      秋冬季節養生既要結合氣節的變化,如利用秋凍養生、增減衣物,還要注意自身的調養,如勤鍛煉、改變飲食結構等,這樣才能達到提高抵抗力和延年益壽的目的。

      秋凍之余還要注意什么?

      1.飲食上避免生冷食物

      秋凍養生固然可以提高身體免疫力,但是并不提倡食用生冷食物,因為生冷食物容易刺激胃腸道,引起腹痛、腹瀉,并且還容易傷脾胃。

      秋季飲食,一方面要注意滋陰補氣,另一方面要注意避免辛辣食物。首先滋陰補氣,可以潤肺,提高抵抗力,減少秋季呼吸道疾病的發生。

      其次,辛辣食物容易加重秋燥或導致上火現象,所以要注意避免。

      2.起居上注意有規律

      秋季容易發生秋乏、失眠,這樣不僅容易降低抵抗力,也是對皮膚的一種傷害。而養生不僅僅要注意防病,還要注意美膚。

      良好的睡眠有助于提高抵抗力、美容養顏以及改善不良的精神癥狀。

      3.注意精神養生

      秋季常常容易發生悲觀情緒,如抑郁癥在秋季便極容易發生,為了減少這一類疾病的發生,最好能夠多加運動、戶外散心和傾訴等。

      同時,避免情緒過于激動,易怒、急躁、生氣等,容易導致血壓升高。

      結語:古人提倡的春捂秋凍顏色方法其實在今天也是適用的,適度的進行秋凍顏色可以提高耐寒能力,減少呼吸道疾病,以及促進皮膚血液循環。當然秋凍也并非人人適合,心血管疾病人群、老慢支患者、嬰幼兒等則不宜進行秋凍養生。

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