剛生完孩子吃什么好 產后媽媽應該這樣進補

很多女人剛剛生完孩子后，身體狀況是比較差的，這時候迫切的需要補充營養(yǎng)，那么大家知道剛生完孩子吃什么好呢？產后吃什么好？皮膚產后吃什么好？不要忽視了這個問題，很重要，下面就來一起看看吧，產后媽媽養(yǎng)身很重要。

補充水分

生完小孩之后，女性除了生殖系統(tǒng)會發(fā)生改變之外，心血管系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等都會出現(xiàn)一些的改變，因此這個時候很多產婦都會出現(xiàn)各種不適的癥狀。

比如像常常感到口渴，食欲不佳等，這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降所導致。

除此之外，很多產婦還十分容易出汗，因此這個時候產婦一定要記住，補水是關鍵，特別是采取母乳哺乳的產婦，水分的補充尤為關鍵。

而所謂的補水不一定只喝白水，除此之外還有像果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。產婦在平時多補充水分，還能有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足，好處多多。

補充鹽

我國民間傳統(tǒng)的坐月子觀念認為，新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。

但這樣是非常錯誤的做法，鹽對新媽媽是很有益處的，因為產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助于產后體力的恢復。

不挑食

對于剛生完孩子吃什么好的問題，其實不挑食遠比“大補”更重要。

生產完之后的產婦，每天對于熱量的需求量大約在2700～2800千卡、蛋白質80克，雖然說每個人的情況都不同，但大致都比懷孕前的飲食量增加30%左右。

因此在生產后，無論你怎樣的繁忙，適時的補充營養(yǎng)是非常有必要的。在平時一定要注意按時的吃飯，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。

同時還要注意，在平時盡量的多攝取一些蛋白質以及維生素，這樣才能保證營養(yǎng)的均衡。

喝湯

面對剛生完孩子吃什么好的問題上，湯類也是必不可少的，比如像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等都是產婦最好的選擇。

這些湯中都含有豐富的水溶性營養(yǎng)，不僅利于體力恢復，而且?guī)椭橹置冢芍^最佳營養(yǎng)品了。

但要注意一點，在喝肉湯的時候要注意，如果產后乳汁遲遲不下或下得很少就應早些喝點肉湯，這樣才能更好的下乳。

而且肉湯過濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量過高的乳汁不容易被嬰兒吸收，因此新媽媽要注意這一點。

蓮藕

在剛生完孩子吃什么好的問題上，蓮藕也是不錯的選擇，其中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，這些都是祛淤生新的佳蔬良藥。

而且在坐月子期間適量的多吃藕，還能盡早的清除腹內積存的淤血，同時還能幫助你更好的增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌。

黃花菜

黃花菜也是不錯的選擇，因為在黃花菜中含有大量的蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養(yǎng)非常豐富。

而且黃花菜其味道鮮美，尤其適合做湯用，適量飲用可有效的消除產褥期所出現(xiàn)的腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安等癥狀。

黃豆芽

很多產婦在生產完之后都很容易出現(xiàn)便秘的情況，這個時候的飲食中就需要多補充一些含有蛋白質、維生素c、纖維素等食物。

蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能通腸潤便，預防便秘。

產后第一周

可以連續(xù)幾天喝生化湯，幫助排除淤血，去除惡露。除此之外還要多喝些燉品，比如川七烏雞湯，蟲草烏雞湯，參須燉雞湯等。

主食類可以吃香油蛋炒飯，香油鮭魚飯，黑魚湯面，雞肝粥等，這些都有驅寒補虛，修復骨骼的作用。

產后第二周

多吃有催乳作用的食物，刺激乳汁分泌，增加鈣的攝入量，改善腰酸背痛的癥狀。可以吃杜仲腰花湯，藥膳排骨湯，豬肝湯，黑豆豬蹄湯，花生豬蹄湯，羊肉湯等。

主食類可以吃香油腰花面，腰花薏米粥，另外還可以吃一些高纖蔬菜，比如芥菜，圓白菜等，避免便秘。

產后第三，四周

應該以低熱量，低脂肪為原則，延緩衰老，調理身體，打造健康體質。這段時期可以吃十全大補雞，豬肚四神湯，紫薯粥，西洋參肉丸粥等，這時候蔬菜基本都可以吃了。

甜品跟點心可以選擇燕麥芝麻糊，飲品可以選擇菊花薄荷茶，山楂陳皮紅棗茶等。

結語：上文中給大家列舉了一些關于生完寶寶后的媽媽應該如何進補的，這是很有講究的，因為剛生完寶寶的女人元氣大傷，如果不好好保養(yǎng)的話，可能會落下病根，所以一定要慎重，多食用一些對補身有幫助的食物，是很有必要的。