健康睡姿 床上用這種姿勢竟能治病

一個正確的睡姿對我們來說是非常重要的，因為如果你經常使用不良睡姿的話，那么對于身體的危害很大，有些疾病就在不知不覺中襲擊你了，那么哪些睡姿才稱得上健康睡姿，并且能治病的呢？下面就來一起看看吧。

有病了，床上的姿勢對了嗎？一個健康人臥床休息，不一定要有什么固定的姿勢，總是以舒服為宜。不舒服時還可以隨意翻身以改變體位。可是一旦身體某個局部有病，或怕疼或活動受到限制，就不能隨心所欲地想怎樣睡就怎樣睡了。這時，必須根據病情需要，采取一些特殊臥床姿勢，以利于疾病的治療和健康的恢復。

介紹幾種常見疾病應采取的臥床姿勢

肺膿瘍

應采取患側在上的臥床姿勢。肺膿瘍可產生大量膿痰，如不及時排出，將使細菌繼續繁殖.感染蔓延，不利于治療。這除了靠咳嗽反射性的排出一些膿痰外，利用體位排痰也非常重要。

所以，肺膿瘍在右側，應采取左側在下的臥床姿勢;病變在左側應采取右側在下的臥床姿勢;病變在后部取俯臥位;病變在前部取仰臥位。

除了側臥、仰臥、俯臥之外，有時還需要采取頭低腳高的姿勢，將下身墊高，頭部放平或放低，以便于膿痰能順利地從氣管經喉部及口腔排出體外。這種利用地心引力即“水往低處流”的原理排出膿痰的方法，醫學上叫做“體位引流”。

胸膜炎

也取患側在上的姿勢。由于炎性刺激，患側可以產生積液、胸膜增厚、粘連、牽拉而引起胸痛。病人為減輕胸痛，往往采取患側在下的姿勢，以限制患側胸廓活動。

這種姿勢雖可暫時緩解疼痛，但時間久了，積液沉積，纖維素沉著，會使肺層胸膜增厚、粘連，限制肺的膨脹，影響肺功能。因此，必須采取患側在上、健側在下的側臥姿勢，并加強呼吸鍛煉，以恢復和保持肺功能。

胃下垂

應取右側在下的俯臥斜位姿勢。胃下垂病人站立時，胃增大，無力，可垂入盆腔，引起心窩部墜痛。排空時間延長，需要3~4個小時甚至更長時間才能排空。

飯量減少，完不成一日三餐的任務。當臥位時胃可上升，右側在下俯臥時，胃排空加快，將給下一次進食創造條件，并改善營養狀況，增強體質，有助于胃下垂的治療。所以病人飯后，至少右側在下俯臥半小時，長期堅持，必有好處。

心力衰竭

應采取半坐半臥的姿勢。心力衰竭病人，心臟不但無力排出足夠的血量，而且也無力接受由肺回到心臟的血液：使肺部大量淤血，尤其臥位時更為嚴重。

這樣會加重心慌、悶氣、口唇青紫。為改變這種狀態，病人往往坐起呼吸，醫學上叫做“端坐呼吸”。這種體位可減少肺淤血，幫助呼吸，改善缺氧狀態。

同時可安靜休息，有利于度過心力衰竭的難關。支氣管哮喘病人，也應采取半坐位姿勢，以利于呼吸。

脊椎結核和脊椎骨折

應睡硬板床，取仰臥的姿勢。由于椎體的破壞或骨折，又要承受體重，往往形成脊柱后凸，病人駝背。嚴重者可壓迫脊髄造成截癱，大小便失禁等。

這時如站立、持重或彎腰就可能使病情加重。所以病人應臥床休息，在硬板床上取仰臥姿勢，限制脊柱活動，以利椎體修復。

對有脊柱后凸、椎體向后錯位的病人，還可利用體重的壓力，起到固定及復位作用。

不宜睡軟床及沙發床，以避免彎腰加重脊柱后凸，不利于病變治療。

困了可以倒頭就睡，但要睡得好、睡得香，并不容易。專家指出，要保證睡眠質量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不但能睡得安心，還能起到保健身心，預防疾病，甚至治療疾病的作用。

一般來講，右側臥是最符合人體工學，也是感覺最舒服的姿勢，它可使人肢體自然彎曲，體內臟器保持自然位置—心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝，同時全身處于放松狀態，呼吸勻和。

雖然右側臥最為舒適，但對不同需求的人來說，不同睡姿對健康的好處也有所側重。

美容祛皺該仰臥

仰臥時，面部肌膚處于最佳松弛狀態，血液循環不受任何干擾，可預防皺紋過早生長，保持面部容光煥發。

鼻塞最好側著睡

感冒時如出現鼻塞，若改為側臥位，幾分鐘后，位于上側的鼻道黏膜血管收縮，充血現象改善，鼻道開始通暢。

胃炎向右，肝病向左

有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者，最好朝右側睡。但患反流性食管的病人適宜左側睡。

有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥或左側臥，這種睡姿可避免對病變部位的壓迫。

血壓高，枕頭高度最關鍵

高血壓患者宜采用仰臥的睡姿，同時，要選擇一個合適高度的枕頭，一般在15厘米左右為好。

睡姿介紹

“復原式”側臥

利：防止胃食管返流。

弊：增加皺紋。

專家點評：左側臥有助于減少胃食管返流，促進消化，防止燒心。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，側臥會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。

建議：如果左側臥后，燒心和消化

二、“僵尸式”仰臥

利：有益關節炎。

弊：不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。

專家點評：仰臥適合于關節炎和關節疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統健康。然而，仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴重。博士表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極為不利。

建議：偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個枕頭，有助于改變睡姿。

不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。質地更柔軟的絲質枕頭有助于減少皺紋。

三、“胎兒式”睡姿

利：緩解腰痛。

弊：加重頸脖疼痛和頭痛。

專家點評：最常見的胎兒睡姿有助于修復后背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時候，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發生頭頸疼痛。

建議：選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。

結語：可能很多人都沒想到吧，一個小小的睡姿居然也隱藏了那么多的奧秘，上文中有給大家介紹一些相關內容，相信大家看了之后對此應該也都能夠有所了解了吧，希望能夠對各位朋友起到一定的幫助，關愛身體，從生活中的一些小事開始堅持吧。