中午做好這件事防病還延壽

現在這個天氣，中午一旦不休息下午肯定是一點精神都不會有的，其實我們在日常生活中是要給自己一個睡午覺意識的，只不過大多數人中午的工作太忙，沒有時間休息，要么就是利用中午難得的放松時間來瀏覽自己喜歡的信息，或者是抓緊時間看一看電視劇，其實中午最好的養生方法，還是睡午覺。

在生活節奏如此之快的如今，對于不少忙碌的上班族來說，工作了一個上午，在中午的時候如果能好好休息一天那是再好不過的事情了。能趁著這個時間讓身體好好放松一下，無疑是美好的，對于下午的工作也有了一個充電的作用。

午休，指的就是中午時間的休息，可以帶來身體和精神兩方面的放松，它是和夜間的睡眠一樣的。

午休的好處

1.提高下午工作效率

午休不僅可以消除白天工作的緊張，而且還能消除煩躁并且保持我們良好的情緒，另外，午休還能有效的彌補由于夜間失眠造成的影響，所以說，中午午休可以提高下午的工作效率。

2.減少冠心病的發生

每天午睡十分鐘到三十分鐘，可以讓冠心病的發病率減少30%，而且研究者也認為，地中海各國的冠心病發病率較低，與當地人們的午睡習慣是分不開的。

而很多其他國家的人，是沒有午休的習慣的，所以這些國家的人民冠心病的發病率就比較高，其原因就是缺少了午間的睡眠。

3.增強記憶力

美國的研究人員發現，午睡是可以讓人的精力和警覺性得到大幅度的提高的，而且午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

4.提高免疫力

中午一點鐘的時候是人們在白天一個明顯的睡眠高峰期，這個時候我們睡個短短的午覺，或者是單純的趴在桌子上閉一會眼睛，就能有效的刺激到我們身體內的淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性。

5.降低血壓

如果工作壓力大的話，會讓人的血壓升高，這個時候如果午睡休息片刻，就會有效的降低血壓，保證身體健康。

6.午睡延年益壽

每天午睡一段時間，可以讓身體內的激素分泌更加平衡，而且午睡適當的補充體力，還有益于延年益壽。

午睡時間多久好一些

1.午睡十分鐘的功效

在午睡十分鐘的時候，我們的記憶力就會開始增強，短時間的睡眠可以起到提高記憶力的作用，這段時間已經足夠我們的大腦把短期記憶變成長期記憶，從而騰出更多的空間裝新的知識。

2.午睡30分鐘的功效

這是最佳睡眠時間了，午睡24分鐘能讓自己的工作表現提高34%，而且頭腦的整體靈敏度也會提高54%。

除此之外，這個時長還有助于減緩心率，有保護心臟的作用。就算是沒有睡著，但是我們閉眼睛放松半個小時，就能有效的趕走身體的各種壓力。

上班族如何午休

困的受不了了就有不少人直接趴在桌子上睡覺的，但是這樣睡醒以后全身都很累，手也很麻，而且脖子也不舒服。

所以說，我們最好弄一個眼罩和午休枕來進行午睡，或者是還可以弄一個耳塞，給自己創造一個相對安靜的睡眠環境，這樣的午睡也是可以舒服一點。

如果條件允許的話，我們可以自備一張躺椅，躺椅有調節高度和傾斜度的作用，調整好了我們就可以直接休息了。

午睡時間不能太長

不論是上班族還是其他的社會群體，在中午的時候最好還是能休息一下的，而午睡無疑是最適宜的方式。

以上班族來說，忙完了一上午的工作，這個時候我們的身體是需要好好調節一下的，畢竟身體不是機器，不能無休止的工作下去，小睡一會是能很好的驅走身體的疲倦的。

這個同時對身體的內分泌也是一個相對平衡的狀態，這樣對于下午的工作精力是一個很好的補充，當然這個午睡的時間不能太長，通常來說，在每天午休半個小時就可以了。

因此，小編在這里建議午休的人，不要一睡就兩個小時，睡覺時間控制在半個小時之內就可以了，這樣事完全可以恢復我們的精力的。

結語：我們不要小看午睡，如果合理的睡半個小時，那么完全能讓我們精神振奮，像是換了一個人一樣，但是當睡眠質量差的話，對于身體就會有很大的傷害了，所以我們在日常生活中不僅要睡午覺，而且還要睡高質量的午覺，來保證自己的身體健康。