早起后這事做對了有益健康

人們會有這樣體會，早上正做著美夢，手機或鬧鐘突然響起，即使想把手機、鬧鐘扔在一邊，不管不顧，埋頭再睡，但是，為了生存，賺取微薄的薪水，不得不起床。可能這個時候你會賴床，也有可能會雷厲風行的就起來。但是，更多的時候，對于年輕人來說，洗漱前后加起來的時間不會超過兩分鐘，然后就急匆匆的關上房門，向著工作地點趕去。

早晨本應該是一個人調節狀態最好的時間，經過休息，會讓身體代謝處于極佳的狀態，但事實上，不少人在早上會覺得非常難受，特別是腦部，會有頭暈的感覺。可能因睡眠不足、也可能因睡眠出現紊亂。當你急急忙忙的走出家門的時候，你真的把身體保健好了嗎？很多時候，你做了一些事情，要是做的方式不對，對身體有傷害，反之，當你做對了，對健康有益處。

一、刷牙

這里說到的早上做的事情就是刷牙，刷牙可不僅僅是保持口腔健康那么簡單，在生活中，要是錯誤的進行刷牙對身體是有傷害的，在早上，更是要注意刷牙方式，要是方式錯誤，對健康有傷害。

上面說到的在早上洗漱時間控制在兩分鐘的大有人在，這樣的刷牙時間，就完全不能清除口腔中的垃圾。在一些人看來，早上刷牙的最主要目的就是清除口臭，為此，簡單的草草了事。在這些人看來，早上刷牙根本不用像晚上那么仔細，畢竟現在社會，很多人會在晚上進行吃喝，這樣會過多的在口中留下殘渣，而晚上睡覺前，仔細的進行刷牙能夠把殘渣徹底的排出。

而在早上，就不用那么仔細了，簡單的刷一下就好，其實不然，在早上也是需要花較多的時間進行刷牙，并且時間是應該多于兩分鐘。在早上把牙齒保護好了，對健康是有好處的，那么在早上應該如何通過刷牙來保健身體呢？

二、早上刷牙注意事項

既然在早上正確的刷牙對身體有益處，那么該如何進行刷牙呢？

1、牙刷的選擇

可以說，在刷牙的時候，牙刷的正確與否，對口腔、牙齒是有決定性的影響，在生活中牙刷的種類有很多，讓人們多了選擇。

一般來說，在刷牙的時候，刷頭不要過大，刷毛最好選擇軟、細的刷毛，同時，刷毛的頂端應該選擇磨毛，呈現出橢圓形，這樣的話，在刷牙的時候，方便把握，牙刷的柄過短、過細都不合適。

可以說，牙刷選擇正確了，對牙齒健康是第一步。

2、牙膏的選擇

在超市購買牙膏的時候，有些時候你會挑花了眼，貨架上的牙膏種類實在是太多了，不少人購買牙膏時，含氟牙膏是首選，為此，會見到很多牙膏中或多或少的都有一些氟元素。

適量的氟化物，在刷牙的時候，能夠降低釉質的溶解度，增強了牙釉質的強硬度，促進牙齒再礦化，從而有效的預防齲齒的發生。

當然，這樣的含氟牙膏并不是人人都適宜使用的，要是攝入過多對健康也有傷害，因此，三歲以下的兒童最好不要使用含氟牙膏，以免傷害健康。

3、時間多于3分鐘

很多人在早上為了趕時間，刷牙的時間甚至連一分鐘都不到，這樣的時間對牙齒根本起不到保護作用。刷牙的目的是為了清除牙菌斑、牙垢、食物殘渣、保持口腔清潔，對按摩牙齦也有很好的幫助。

但是，這樣的幫助是需要在一定時間下完成，要是低于這樣的時間是不會對牙齒達到保護的。而每天花3分鐘進行刷牙是能夠很好的保護牙齒，充分的時間對牙齒中的亞齒菌、牙垢、色素能夠很好的清理，還能保持口腔清新。

三、刷牙的好處

刷牙可不僅僅是把牙刷放進嘴里那么簡單，刷牙也是保健身體的前提，正確的進行刷牙對身體保健是有幫助的。

1、預防心臟病

在美國的一項研究中發現，通過刷牙能夠清除牙結石，對于治療牙周病也是有幫助的。當牙齒得不到清潔是會造成口腔中C反應蛋白數量增多，這種蛋白會增加心臟病的發生。

這樣的發病原理主要是牙齒得不到清潔，會導致牙齦出血，壞的血液會流動到血液循環中，對主要器官造成感染，導致血管堵塞，影響到血液的正常流動，引發心臟病。

2、降低血壓

經常刷牙能夠預防心臟病的發生，有效的預防血管發生堵塞，使得血液流動正常，這樣在一定程度上能夠降低血壓，預防高血壓的發生。

當血液循環受阻，會導致血管發生堵塞，慢性牙周炎會造成血壓的升高，影響到身體保健。

3、強壯骨骼

刷牙能夠清潔口腔、保健牙齒，要是不注意牙齒的保護會造成牙周炎的發生，通常，患上了牙周炎會讓身體的骨骼不斷的發生骨質流失，造成牙齒脫落。

牙齒中的鈣離子極多，但是，當不注意清潔，是會造成這些鈣離子慢慢的發生變化，甚至會引發疾病，一些醫學家目前還在研究牙齒疾病往往是骨質疏松的早期信號。

結語：通過上面關于早上刷牙的簡單描述，相信大家對于刷牙的注意事項，刷牙的好處有了一定的了解，刷牙能夠保健身體，正確的進行刷牙會讓你少生病，希望上面的介紹對大家有所幫助，在以后的生活中，能夠通過刷牙來保健身體。