睡前有這習慣當心折壽

睡覺是每個人每天都會做的事情，但在睡覺前做什么？每個人所做的事情是不同的，但大致也就那幾點。睡前做不同的事情對自身的健康有不同的影響，嚴重的會影響自身的壽命。所以，在以下內里主要告訴大家睡前做什么會折壽！

睡前做什么會影響壽命

在睡覺之前做不同的事情，對自身健康的影響當然是不同的，更何況是壽命。另外，健康與壽命的關系是成正比的。所以說，身體健康出現問題，壽命自然會減短。而在以下內容里，主要告訴大家睡覺前有這些習慣不但會使自身的健康受到影響，而且壽命也會減短。所以，睡前千萬不要做這些事情！

1、吃宵夜

由于人們工作繁多，會把很多事情帶回家做，以至于常常出現熬夜的現象，這時吃宵夜也是再正常不過的事情，如果長時間吃宵夜對自身的健康有較大的影響。另外，多數人的口味都是比較偏向重口味的，這對身體健康影響更大。

因為在入睡之前吃大量的東西，會對自身的腸胃造成影響，不但增加腸胃的負擔，而且還使它們得不到休息。另外，大腦皮層主管消化系統的功能區也會被興奮，在入睡后常產生惡夢。如果長時間吃宵夜，腸胃自然就不健康，壽命也就會受到影響。

所以，想要自身健康且長壽，晚上最好不要食用宵夜。如果實在想吃，可以吃點清淡的食物，如粥、蔬菜、水果等。但要提醒的是，吃完食物半小時后才能入睡。

如果吃完東西就立馬上床睡覺，長時間后，易患上腸胃疾病，而且這些疾病復發性是比較長，又屬于慢性病。

2、情緒激動

晚上是諸多人開始休息的時候，但同時也是人們開始回顧一天生活的時候，如果這時還讓自身處于情緒變化太大的狀態之中，易使自身健康受到影響。因為情緒變化太大易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠，因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。

為了避免自身出現情緒變化太大，最好多聽聽舒緩的歌曲，這樣不但可以平緩自身的情緒，而且還易促進睡眠，使人的睡眠質量得到較大的提高。

3、長時間打電話

現代人在白天的時候會比較忙，反而把更多休閑的時間放在晚上，而晚上經常長時間打電話卻成為一種流行趨勢，尤其是情侶之間，一打電話就是幾個小時。其實長時間打電話也會對身體健康產生不好的影響。

為何說話過多也會影響自身的健康？其實這里主要告訴大家是在睡前不要說太多的話。俗話說：“食不言，覺不語”。因為人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。

所以，想要擁有好的睡前質量，最好改掉睡前長時間打電話的習慣，如果實在想打電話，最好不要在臨睡覺的時候打，可以在晚飯后，也就是六七點鐘的時候。

4、激烈運動

人們為了養生，會做諸多健身運動，而健身的時間一般安排在晚上，并且花幾個小時的時間運動。另外，多數人為了瘦身或者擁有健碩的身材，會加大自身運動的時間及運動量，這種運動方式不但不利于健康，還會使身體出現異常。

在睡覺之前健身是諸多人的習慣，這習慣從表面上來看是健康的，但其實存在諸多健康隱患。因為睡前過于激烈的運動會刺激神經，使人變得更加興奮，從而影響睡眠質量。睡眠質量一旦變差就會影響健康及壽命。

所以，如果白天真的沒有較多的時間用于運動，小編建議大家在晚上運動的項目最好是慢走或是力度較小的運動。但要提醒的是，即使不是激烈運動也不能運動時間過長。

5、唱歌

去KTV唱歌已經成為現代人休閑娛樂的一種方式，這種方式不但可以適當緩解人們自身的壓力，在一定程度上對健康有促進的作用，但人們一般會把唱歌的時間安排在晚上，而且一唱就是到十一二點。

首先晚上過長時間唱歌不但會使人處于熬夜的狀態中，而且易刺激腦部神經使人變得興奮，從而在晚上出現失眠的現象，這樣就易使人體在第二天的精神呈現萎靡，并影響工作及生活。

如果長期處于這樣的娛樂活動，自身的健康會受到較大影響，女性易患上內分泌失調，而男性的腎也會越來越衰敗，壽命自然也會受到影響。

6、大量飲水

一般人喝水是等到口渴的時候，而且一喝就是一大口，其實這樣的飲水方式對健康是不利的。另外，飲水的時間也是有講究的，最好不要再晚上大量的飲用水。

雖說隨著天氣逐漸變熱，晚上喝水也是常見的，但過量的飲用會導致身體健康出現異常。睡前大量飲水易導致心血管疾病患者在夜間發生心力衰竭甚至猝死。原因是睡覺時，人體平臥，大量的組織液進入血液循環，使血容量增加，令不健全的心臟難以承受加重的負擔。

如還是大量的飲用水，這無疑就是在脆弱的心臟上雪上加霜。另外，還易使這類人群出現大汗、胸悶、氣短、喘息等癥狀，甚至有心源性猝死的可能。所以，為了自身的健康，睡前最好改掉大量飲水的習慣，尤其是心臟有問題的人群。

7、服用保健品

養生是現代人比較提倡的，而多數人喜歡服用諸多保健品進行身體的保健，而服用的時間一般在晚上，其實這樣的做法是錯誤的。因為晚上服用這些保健品會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。

正常的藥物最好在白天隨餐服用，除非特殊的保健品及藥物是醫生會叮囑要在晚上服用才可以。另外，當人睡覺的時候，身體的各項代謝功能也處于睡眠狀態，有些器官功能開始“休息”了，并不利于營養成分的吸收。

結語：多數人都會把聚餐及休閑娛樂的活動安排在晚上，諸不知這些對健康和壽命有很大的影響，以上幾點是晚上睡前常見的習慣，這些習慣也是導致人體出現異常主要因素。所以，如果想要擁有較長的壽命及健康的身體，小編建議大家睡前做好不要做以上幾件事！