這兩件事在午間做可清除便秘困擾

每個人或多或少都會有點難言之隱，而在眼下，一部分人都莫名其妙的會有同樣的窘境——便秘。說起便秘，的確是時下最不受待見的，不僅“打擾”了生活節(jié)奏，就連心情也大受影響。便秘既不是一朝一夕產(chǎn)生，又讓人恨的欲除之而后快。那么，對待便秘我們該如何解決呢？

便秘本質(zhì)上并不是一種疾病，只是一種生理上的病癥。便秘的罪魁禍?zhǔn)紫嘈乓徊糠秩艘呀?jīng)了然于胸，那是因為體內(nèi)淤積的毒素太多導(dǎo)致的。所以，要想對便秘說“不”，就得從源頭找到毒素的來源，并對癥下藥才是最關(guān)鍵的方法。

毒素的來源

可以說，外界的諸多因素都有可能直接或間接的在人體中殘留著毒素。而一般人身體中的毒素主要分為重金屬、細菌及其發(fā)酵物、過剩的蛋白質(zhì)和沒有排出體外的宿便。

這些毒素在人體內(nèi)部極容易“沉淀”，同時會讓你出現(xiàn)莫名其妙的的體重大幅增加、便秘、臉上出現(xiàn)色斑、下腹部鼓脹等異常情況。

具體來看，身體中的重金屬沉積主要來自于污染的環(huán)境、大量食用垃圾食品和長期使用劣質(zhì)化妝品等等，這些生活中的不利因素都會使一些重金屬在人體內(nèi)積存下來，進而影響到人的大腦、腎臟和免疫系統(tǒng)。

而細菌、發(fā)酵物和過剩的蛋白質(zhì)基本上便是生活中的飲食所帶來的問題。人吃的食物沒有被完全消化吸收，就會積存在身體里形成毒素，從而引起腸胃不適或肝腎負(fù)擔(dān)過重。

這些毒素在體內(nèi)停留的時間越長，那么對人體的危害越大;而且這些毒素還可能重新被腸道吸收，在人的身體內(nèi)蔓延開來，人就會變得比較虛弱、容易疲倦，甚至出現(xiàn)其他疾病。

如何排除毒素

毒素的來源是多種多樣的，所以針對此情況，我們在排毒的過程中也需要區(qū)分對待。科學(xué)而有效的排出毒素當(dāng)然是最重要的了！

運動排毒

如今瑜伽是比較盛行的一種運動，不僅僅是因為它能夠保持好的身體，擁有美麗的曲線，通過練習(xí)瑜伽也是可以很好的排毒。

瑜伽是非常好的凈化身心、排除體內(nèi)毒素的運動;瑜伽能夠幫助血液循環(huán)、潤滑關(guān)節(jié)，進行排毒，有助于身心達到和諧與統(tǒng)一，令身體放松，同時清潔身體內(nèi)部，恢復(fù)精力。

當(dāng)然，如果你時間有限的話，飯后可以嘗試多走走。研究發(fā)現(xiàn)，最簡單有效的排毒運動當(dāng)屬大步走，在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

慢跑也是很好的排毒方式，可以促進血液循環(huán)，毛孔打開，通過汗液排出體內(nèi)毒素。從運動醫(yī)學(xué)的角度看，跑步是比較科學(xué)的排毒方式。只要掌握好運動強度，適當(dāng)?shù)呐懿竭€會讓疲勞感很好的消除。

飲食排毒

飲食排毒相信沒有人不會不喜歡，可以說這是一件舉手之勞的事情。生活中，也的確有這幾種食材對于排毒又非常好的效果。

海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

大蒜

大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預(yù)防冠心病和動脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。

大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青霉素的1/10，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。

黑木耳

木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

黑木耳對體內(nèi)難以消化的殘留物具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。

結(jié)語：沒有人對便秘有好感，便秘對人的生活的影響也不止一點點！本文介紹了一些毒素的來源，還有如何有效的排毒方式，相信你已經(jīng)有所了解。這些方法或許可以幫助你更好的排毒，擁有健康的身體！