給大腦補足營養讓你聰明過人

大腦每秒需要處理上百萬個信號，通過思考、感覺和運動，來控制體內所有的進程。我們的任何工作、學習、生活的進行都離不開大腦的指揮，那么我們一定要用心保護大腦的健康，給它充足的營養。下面我就來給大家介紹為大腦補充營養的方法。

一、運動健腦

體育鍛煉是提高大腦功能的重要方法。某名牌大學的專家研究發現：經常散步的人，不管是注意力還是記憶力都有明顯提高，并且處理信息的能力也能得到很好的改善。哈佛大學的近期研究顯示：雖然人的大腦在四十歲之后就會快速退化，但是只要你堅持打太極拳，即使到了六十歲左右，你的感覺靈敏度與三十歲的人也不分上下。

跑步是一項比較實惠的運動，能夠促使大腦記憶和學習，與不鍛煉的人相比，記憶能力能夠明顯提高。老年人只要堅持每天舉重、步行等鍛煉平衡能力的運動，半年后其決策能力會相對提升，并且遠離老年癡呆的可能。

微笑也是一種運動，會心的微笑能刺激大腦，同時可以消除鬧心的煩惱，恢復愉悅的心情，也會讓周圍的人覺得安心、舒心，對人際互動起到了強化的作用。唱歌能夠使大腦得到放松，可以鞏固記憶，沒事多哼哼，大腦會非常愉快。對話是人與人之間的合作工具，是鍛煉自己語言技巧的有效方法。除此之外，多聆聽能鍛煉大腦的反應力，打哈欠能增強大腦的安適度。閉眼能協調身體平衡、鍛煉大腦、預防癡呆等等。

生命在于運動，健腦同樣需要運動，運動是改善和保持健康必做的頭等大事。

二、飲食健腦

靈活的大腦與健康的飲食息息相關。大腦中的腦細胞是不可創造的，死一個就少一個，所以我們平時要注意健腦的飲食，用心的保護大腦，避免吃一些損傷大腦的食物。

魚類能給大腦補充最好的營養。兒童經常吃魚，不僅能夠茁壯成長，還能明顯提高智力發育;青年人經常吃魚，能夠強壯身體，緩解腦力疲勞;老年人經常吃魚，能夠預防老年癡呆。

水果和蔬菜是大腦重要的維生素補充劑，屬于抗氧化劑食物，能夠防止大腦和神經系統的衰老。多吃藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物等，能夠增強大腦記憶和反應能力。茶葉含有大量的抗氧化劑，多飲茶能夠延緩大腦退化，起到保護大腦的作用。多喝水是保持體內正常運作，血液輸送暢通、大腦營養汲取的重要舉措之一。

咖啡和有些飲料雖然具有抗疲勞的作用，但是不能過量飲用，否則會導致大腦神經過敏和身體不適。甜飲料雖然能夠促進記憶力，但是也不能飲用過度，否則不但會引起肥胖，還會損壞到記憶功能。飲酒要適量，過量傷腦。戒煙是給大腦買了一份健康財富險。

三、勞逸結合健腦

大腦是我們的主導，忙碌的我們千萬別忘了提醒大腦“注意休息”這個神圣的任務。工作兩小時就要讓大腦休息片刻，同時給頭部做做按摩，促進大腦的思維活躍。按摩的方法是：雙手五指并攏，指肚貼著頭皮來回輕輕按摩20次，然后雙手放松休息一分鐘就能達到效果。還要讓雙眼注視遠方片刻，不僅能讓眼睛得到放松，同時也給大腦補充了些許能量。

梳頭、洗頭對大腦保健有很好的作用。經常梳頭、洗頭能夠加強頭皮的摩擦，疏通血脈，能夠改善頭部血液循環，同時會感到頭腦清醒、全身輕松。洗頭、梳頭的過程就是按摩頭部的過程，能夠預防腦血管病同時延緩機體衰老，有益身心健康。

每天早晨大聲朗讀十分鐘，不僅能增強記憶力，延緩腦退化，還能使你一整天精神煥發，神清氣爽。

大腦是我們身體的主人，是我們健康的核心，細心的呵護大腦是每天工作的重中之重。

結語：大腦負責人的所有生命活動，不管是聽、說、讀、寫，還是吃、喝、住、行，每樣都離不開大腦的指揮。大腦不僅能夠調節消化、呼吸、循環、泌尿、生殖等中樞功能，還具有一些高級功能，如觀察力、注意力、記憶力、思維力、想象力以及判斷推理、綜合分析等能力。