冬天四個(gè)“慢”動(dòng)作 讓你不找醫(yī)生

進(jìn)入冬天，如何抵御寒冷成了很多人關(guān)心的話題，畢竟這個(gè)冬天來(lái)得是那么早、那么突然。凜冽的寒風(fēng)吹在身上感覺(jué)是那么的痛苦。在這個(gè)寒冷的冬天如何有效的保暖身體成了最關(guān)鍵的問(wèn)題。生活節(jié)奏的加快，讓很多人恨不得把自己分成兩半，一起來(lái)完成手頭的工作，上班族忙于工作、學(xué)生忙于上課、生意場(chǎng)上的人忙于應(yīng)酬，一切看起來(lái)都是那么的井然有序。

在這看似井然有序的背后，更多的是快節(jié)奏，上班族在早上趕著上班;學(xué)生在早上趕著上學(xué)，趕時(shí)間已經(jīng)成了很多人正在做的事情，生怕自己慢一步，就會(huì)有很大的損失。其實(shí)，在這快節(jié)奏的生活中，我們不妨在早晚做幾個(gè)“慢”動(dòng)作，這樣的慢動(dòng)作對(duì)于健康更有幫助，讓你一年不找醫(yī)生也是有可能的。

一、起床的時(shí)候慢一點(diǎn)

在生活中不少人在早上起床的時(shí)候，是這樣一個(gè)情景，鬧鐘剛響，就立馬起床，上衛(wèi)生間然后進(jìn)行洗漱。

這樣的動(dòng)作不少人看起來(lái)是尋常無(wú)比的事情，其實(shí)不然，在早上醒來(lái)之后，不妨平躺在床上三分鐘，在這三分鐘里可以好好的想想今天的工作安排等等。

這樣的三分鐘會(huì)讓你很好的進(jìn)行促進(jìn)血液的平穩(wěn)，要是在早上鬧鈴剛響就起床是非常容易損傷身體器官的。

特別是對(duì)于高血壓的老年人來(lái)說(shuō)，早上是可以在鬧鈴響之后，平躺在床上三分鐘再起身。要是在醒來(lái)之后就起床，是容易造成身體中血液流動(dòng)加快，會(huì)進(jìn)一步造成血壓的升高，對(duì)于健康是大大不利的。

因而，在早上起床的時(shí)候“慢”一些，對(duì)于健康才是有幫助的。

二、早上排便慢一點(diǎn)

早上起床之后，不少人首先要做的就是去衛(wèi)生間把個(gè)人衛(wèi)生先處理一下，排便是這個(gè)時(shí)候必不可少的一項(xiàng)。

通過(guò)排便能夠很好的幫助身體進(jìn)行調(diào)節(jié)，但是，在現(xiàn)在生活中，很多人在早上就開(kāi)始顯得非常忙碌，上衛(wèi)生間也就僅僅三兩分鐘，這樣的動(dòng)作看起來(lái)是節(jié)約了時(shí)間，但是，對(duì)于健康是大大不利的。

排便是維持健康身體過(guò)程中不可或缺的一部分，通過(guò)排便能夠很好把一整夜產(chǎn)生的代謝物徹底的排出體外。對(duì)于維持身體調(diào)節(jié)是有幫助的。

但是，要是在排便的時(shí)候顯得很急促，是會(huì)對(duì)神經(jīng)造成影響。嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)在趕時(shí)間的過(guò)程中造成脫肛的情況。

而在排便的時(shí)候進(jìn)行慢動(dòng)作則是可以有效的把身體中的毒素徹底的排出體外，在早上進(jìn)行排便是非常有幫助的，能夠很好的促進(jìn)身體的代謝平衡。

因此，在早上排便的時(shí)候，千萬(wàn)不要快，慢一點(diǎn)其實(shí)更有益健康。

三、吃飯的時(shí)候慢一點(diǎn)

民以食為天，飲食是保健身體過(guò)程中不可缺少的一部分，通過(guò)飲食能夠得到健康的身體。但是，你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，很多上班族吃飯的時(shí)間都是擠出來(lái)的，在早上他們寧愿多睡十多分鐘，也不會(huì)選擇坐在家中把早飯吃完。

在路邊的包子店、面包房購(gòu)買(mǎi)幾個(gè)包子、面包就是早餐了，并且，有些實(shí)在是趕不上車(chē)的上班族，邊走邊吃東西。

這樣的情況看起來(lái)非常的平常，但是，對(duì)于健康其實(shí)有很大的傷害，這是因?yàn)樵陲嬍车倪^(guò)程中，我們應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，通過(guò)咀嚼不僅僅能夠感受到美食帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)。

咀嚼是一件費(fèi)工夫的事情，這就要求我們?cè)谠缟铣燥埖臅r(shí)候，要做到慢，一股腦的把路邊買(mǎi)的包子、面包都吃進(jìn)了身體，對(duì)于腸胃也是有傷害的。

而當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行咀嚼的時(shí)候，則是可以有效的緩解腸胃的壓力，對(duì)于身體保健是有幫助的。

因而，在早上吃飯的時(shí)候，要慢一點(diǎn)，千萬(wàn)不要過(guò)急，過(guò)急的吃東西對(duì)于健康是有危害的。

四、運(yùn)動(dòng)速度要慢

冬練三九是古代不少人有志之士掛在嘴邊的話，在寒冷的冬天通過(guò)鍛煉是能夠獲得健康身體的。

運(yùn)動(dòng)是保健身體過(guò)程中不可或缺的一部分，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠有效的保健身體，對(duì)于免疫力增強(qiáng)是有幫助的。

但是，在冬天對(duì)于一些較為激烈的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候就可以盡量的避免了，激烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于心臟是有很大的重?fù)?dān)，會(huì)壓迫著心臟，同時(shí)，冬天溫度的降低是容易讓人感覺(jué)到絲絲的寒冷，這個(gè)時(shí)候要是再進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，是會(huì)造成身體中熱量流失加重的。

在這個(gè)寒冷的冬天不妨通過(guò)一些慢動(dòng)作來(lái)保健身體，例如，太極拳就是適合全體人們學(xué)習(xí)的一種運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)打太極能夠有效的保健身體。

輕緩的動(dòng)作在冬天比劇烈的運(yùn)動(dòng)要安全的多，在生活中，我們還可以通過(guò)步行來(lái)保健身體，要知道，在生活中步行屬于最廉價(jià)的有氧呼吸，通過(guò)步行是可以很好的保健身體，對(duì)于預(yù)防一些常見(jiàn)病癥也是有幫助的。

因而，在冬天對(duì)于一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，要盡量的放慢動(dòng)作。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面生活中幾個(gè)慢動(dòng)作的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于冬天應(yīng)該做的保健身體慢動(dòng)作有了更多的了解，在生活中這些慢動(dòng)作對(duì)于健康是非常有幫助的，能夠很好的幫助人們?cè)谶@個(gè)寒冷的冬天不會(huì)有太強(qiáng)的刺激。希望上面的介紹對(duì)于大家保健身體有所幫助，在這個(gè)寒冷的冬天多多的用這些慢動(dòng)作，從而一年不看醫(yī)生。