養(yǎng)生晚班車 睡前做一事讓你“返老還童”

對于忙碌的我們來說，每天最期待的一件事情，莫過于晚上躺在舒適的被窩里，美滋滋地睡一覺了，尤其是在秋天，由于天氣轉(zhuǎn)涼，所以沒有什么地方比被窩要更暖和的了，可是就這么睡覺是否有點(diǎn)太枯燥了呢？其實(shí)睡前是一個(gè)很好的養(yǎng)生時(shí)刻，秋季又是十分需要養(yǎng)生保健，所以在秋季睡前做一事可以幫助你延緩衰老，青春常駐。

一、熱水泡腳

提到睡前養(yǎng)生，首當(dāng)其沖必須要提到的就是泡腳。我們的雙腳有著人體的第二個(gè)心臟的說法，其實(shí)正是因?yàn)槟_底分布著眾多穴位，這些穴位與身體的各個(gè)器官相對應(yīng)，所以中醫(yī)一直提倡足療來保健養(yǎng)生，而泡腳正是一種非常好的足底按摩方法。

因?yàn)榍锛咎鞖廪D(zhuǎn)涼，尤其是晚上的氣溫是一天當(dāng)中最冷的，所以這個(gè)時(shí)候用熱水泡腳，可以促進(jìn)腳底的血管擴(kuò)張，使體內(nèi)的血液循環(huán)加快，這樣身體就會感到非常暖和舒適，身體暖和了，我們抵御寒冷的能力也就大大增強(qiáng)了，身體也會變得非常強(qiáng)健，所以說秋冬時(shí)節(jié)是非常適合泡腳的。

不僅如此，到了秋天，由于早晚溫差比較大，很多人因此會感冒，非常難受，而這個(gè)時(shí)候泡個(gè)腳可要比吃感冒藥效果要好太多了，因?yàn)榕菽_的時(shí)候，由于體表溫度升高，身體會出汗，雖然這是正常現(xiàn)象，但是出汗實(shí)際上也是一種排毒方式，將體內(nèi)的感冒病毒隨之排出體外，加上泡腳水的熱氣進(jìn)入體內(nèi)，所以一會功夫就會發(fā)現(xiàn)原本因?yàn)楦忻皩?dǎo)致堵塞的鼻孔此時(shí)呼吸也變得順暢了，所以秋季感冒的話一定要泡泡腳哦。

睡前泡腳，舒適的水溫可以改善我們的血液循環(huán)，對腿腳有很好的舒經(jīng)活絡(luò)的功效，能消除腿腳的沉重感，對身體疲勞也有很好的緩解作用。另外睡前泡腳能夠讓我們末梢神經(jīng)變活潑，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)和自主神經(jīng)，對大腦細(xì)胞增生有益，能夠?qū)Υ竽X皮層參數(shù)良性的刺激，能夠幫助睡眠，緩解失眠癥狀，可以說比安眠藥好多了，所以在睡前泡個(gè)腳，你會睡得非常香。

可以說，泡腳一直是養(yǎng)生學(xué)家提倡的提高睡眠質(zhì)量的最好手段。每天晚上睡覺前泡個(gè)腳，堅(jiān)持一段時(shí)間后就會發(fā)現(xiàn)，身體變得健康了，心態(tài)也會非常放松，整個(gè)人也就此變得年輕有活力了。

二、來杯紅酒

提到紅酒，很多人會想到法式大餐，因?yàn)榧t酒意味著高貴，所以在酒水中，紅酒似乎有著天生的貴族氣質(zhì)。

紅酒除了是一種酒水外，也是一種很好的養(yǎng)生保健產(chǎn)品，睡前喝一杯50毫升的紅酒，對我們的健康可是有著很好的幫助。

睡前喝紅酒的人會發(fā)現(xiàn)，自己睡得非常香，睡眠質(zhì)量非常好，這是因?yàn)榧t酒有著改善失眠的功效。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素，褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，葡萄可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。而紅酒主要就是用大量的葡萄釀造的。

不僅如此，紅酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，這樣就會更有助于睡眠，預(yù)防失眠，所以睡前喝一杯紅酒后就會覺得自己臉熱熱的，紅紅的，大腦也是有點(diǎn)暈乎乎的，此時(shí)是非常適合睡覺的。

紅酒的營養(yǎng)價(jià)值其實(shí)也非常高，富含人體所需的各類氨基酸、礦質(zhì)元素及維生素，可以為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。更重要的是，紅酒含有超氧化物歧化酶，是一種人體垃圾清理劑，能很好地清除人體在新陳代謝過程中產(chǎn)生的氧自由基，從而達(dá)到抗氧化、防衰老、抗疲勞等良好功效。

而小編之所以推薦大家睡前喝一杯50毫升的紅酒，還是因?yàn)榧t酒還是屬于酒類，一旦飲用過量，雖然可以快速睡著，但是對肝臟其實(shí)很不利，而科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，只要飲用不超過50毫升(一杯的量)，對人體就不會有傷害，紅酒的養(yǎng)生功效才能發(fā)揮出來，這樣我們喝紅酒才有著很好的抗衰老功效。

三、梳頭

有人說梳頭不都是早上起床后，因?yàn)轭^發(fā)亂了，所以才會做的事情嗎。其實(shí)梳頭這件看似普通的事情卻也是一種很好的養(yǎng)生保健行為，更重要的是，睡前梳頭可是很有效地幫助人體趕走衰老。

中醫(yī)認(rèn)為，頭部為“精明之府”，諸陽所會，百脈相通。人體十二條經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚與頭部。在頭部有百會、風(fēng)池等40多個(gè)穴位。用梳子替代中醫(yī)的銀針，對頭部經(jīng)穴進(jìn)行針灸似的按摩或刺激，可以疏通經(jīng)絡(luò)，平肝熄風(fēng)、開竅寧神、止痛明目。

另外，中醫(yī)還認(rèn)為，發(fā)為血之余、腎之華，在睡前梳頭能促進(jìn)發(fā)根血液循環(huán)，使毛母角化細(xì)胞和毛母色素細(xì)胞從中得到充分營養(yǎng)，有堅(jiān)固發(fā)根、黑潤發(fā)色、減少脫發(fā)的作用。

頭上的穴位都是分布在身體非常重要的經(jīng)絡(luò)線上，經(jīng)常梳頭發(fā)就相當(dāng)于在按摩這些穴位。按摩穴位可以起到活血化瘀的作用，按摩頭部的這些重要穴位，能夠促進(jìn)體內(nèi)血管的運(yùn)轉(zhuǎn)速度，加血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝，減少多余脂肪的堆積，最終達(dá)到減肥瘦身的效果。

我們在梳頭的同時(shí)，實(shí)際上也是在刺激頭部皮膚，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，起到提拉面部皮膚的作用，繼而達(dá)到緊致提升臉部肌膚的效果，可以有效預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。

所以在睡前梳頭不僅可以強(qiáng)韌秀發(fā)，同時(shí)也是一種很好的頭部按摩方式，讓你身體衰老的腳步就此停住。

結(jié)語：很多人白天由于非常辛苦勞累，所以晚上早早就睡了，其實(shí)晚上是很好的養(yǎng)生時(shí)刻，加上秋季又是身體非常需要調(diào)養(yǎng)的季節(jié)，所以在秋季晚上睡前泡腳，喝杯紅酒，梳梳頭，堅(jiān)持一段時(shí)間后就會發(fā)現(xiàn)，自己的身體將變得年輕，家人朋友也會對自己這樣的“返老還童”發(fā)出驚嘆。