秋季養(yǎng)生做到這點 能延年益壽

秋季是養(yǎng)生的關(guān)鍵時刻，由于氣溫的慢慢下降，人們的新陳代謝也有所減緩，因此，人的免疫力也隨之降低，此時很容易受到外界細(xì)菌的侵襲，從而易產(chǎn)生各種疾病。所以，如果在秋季這個疾病多發(fā)的季節(jié)中，我們不注重養(yǎng)生保健的話，那么身體的健康問題變得令人堪憂。下面，小編就告訴大家可以延長壽命的小竅門，趕緊來看看！

一、遠(yuǎn)離疾病的秘訣

1、每天堅持睡午覺

午休是健康生活的好習(xí)慣，尤其是上班族們工作忙碌了半天，吃完午飯下午還得繼續(xù)進(jìn)入工作狀態(tài)，有的人為了節(jié)省時間往往省略了午睡這件事情，但是，午睡的好處很多，你都知道嗎？

午休在一天的作息時間上有著承上啟下的作用。中午吃過飯適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一會午休，為下午的工作儲備能量和精神，哪怕是瞇上十分鐘，也能有很大的幫助！

只有適當(dāng)?shù)奈缧荩拍苡懈枬M的精力投入到下午的工作狀態(tài)中。

但是午睡的時間和姿勢也是有講究的，午睡時間過長，醒來容易會有輕微頭痛、全身無力、而且越睡越困，并且還會從影響晚上正常休息排毒的時間。

午覺時趴著睡，容易壓迫眼球影響視力，同時趴著睡覺還會影響消化系統(tǒng)的紊亂，造成胃部不適。此外，由于趴著睡，身體彎曲，容易導(dǎo)致呼吸不暢，體內(nèi)養(yǎng)氣供應(yīng)不足，從而影響人體的正常呼吸。

中午養(yǎng)成午休的好習(xí)慣是健康養(yǎng)生的關(guān)鍵一步，為了我們的身體健康，暫且將手上的事情擱置一下，先小憩一會，讓自己的身體放松一下。

2、堅持泡腳

我們的雙腳上面存在著各個臟腑器官相對應(yīng)的穴位，用熱水泡腳，可以利用暖暖的水流刺激到這些穴位，達(dá)到按摩的效果，從而便可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)我們身體的器官機(jī)能，而且每天用熱水泡腳十五分鐘，就可以明顯的減輕我們的疲勞，還有治療感冒的功效。

堅持用熱水泡腳可以治療各種全身性的疾病，尤其是對于每天壓力太大的人，熱水泡腳是一個非常好的養(yǎng)生方法。

熱水泡腳還有助于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，同時還能起到養(yǎng)腎的神奇作用。

3、梳頭

俗話說：“千過梳頭，頭不白，梳頭養(yǎng)生，健康又防病”。梳頭是我們每天都必須做的事情，但是這件普通的小事卻藏著如此博大的學(xué)問。

頭部是人體內(nèi)外的通路。各種經(jīng)脈穴位都在頭部，頭五官和中樞神經(jīng)也集合于此。所以，經(jīng)常梳頭可以刺激到這些經(jīng)絡(luò)和穴位，從而起到暢通經(jīng)氣、疏通血脈、減輕疲勞、緩解頭痛、滋養(yǎng)頭皮、防止脫發(fā)等作用。

頭部上有一個穴位位于頭部正面，是專門抵御風(fēng)寒，預(yù)防感冒的。所以，在我們梳頭發(fā)的時候多梳梳正面膀胱經(jīng)過的部位，就不會輕易感冒了，同時，還可以改善頭痛的毛病。

二、秋季養(yǎng)生須知

1、吃蔬菜水果

秋天，天氣比較干燥。秋燥最容易傷害人的津液。體內(nèi)的營養(yǎng)成分容易流失。瓜果蔬菜中含有大量的水分，可以補(bǔ)充人體所流失的津液。同時，多食瓜果蔬菜還可以清熱、潤腸通便等功效。

2、重視精神調(diào)養(yǎng)

秋天到了，人的情緒有時會莫名其妙的發(fā)火。這就是人們常說的“秋火旺。”秋季肝火比較旺盛，這個時候人的情緒不穩(wěn)定，容易激動，久則內(nèi)耗陰津。所以，我們需要重視精神的調(diào)養(yǎng)，保持一顆平和的心態(tài)，不要急躁，遇事冷靜，調(diào)養(yǎng)身心，以此來順應(yīng)秋季收斂之性。

3、鍛煉身體

多加注意鍛煉身體，可以提高自身的免疫能力，改善血液循環(huán)系統(tǒng)，促進(jìn)骨骼的健康發(fā)育，這也是避免疾病最有利的保障措施。

4、多喝水

人體缺水，會出現(xiàn)皮膚干燥、皮脂分泌減少，從而導(dǎo)致皮膚失去彈性，出現(xiàn)皺紋，因此，我們需要多喝水，去除干燥，為身體降火，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿液或者出汗途徑排排出體外。

結(jié)語：健康的身體是革命的本錢，因此，身體健康是極其重要的事情。上文小編為大家總結(jié)出來的利于身體健康的養(yǎng)生習(xí)慣，你一定要記住！希望大家為了健康著想，采納小編提供的建議，一起為身體健康付出行動！