通便的水果 輕松學會水果通便法

秋季天氣會有點干燥，這個時候人體很缺乏的就是水分了，有些朋友排便就會比較困難，其實不用擔心，多吃水果可以補充人體所需要的水分，今天小編就給大家詳細的介紹一下到底吃什么水果能夠通便，感興趣的朋友們快來看看哦。

肉吃多了排便困難，這樣毒素就積累的多，因此需要吃以下這些水果來起到潤腸排便作用。

蘋果

含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。

蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。

蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。

當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。

蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個，每天早晚空腹。

獼猴桃

含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘外。

還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。

柑橘

含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。

每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

梨

含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。

柚子

能潤腸通便，每天飯后吃半個柚子。

草莓

不僅含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維也很高，正式冬春季水果，潤燥生津，調理腸胃。

多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

菠蘿

有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。

將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便，瘦身減重！

熟香蕉

熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高！潤腸通便！而青的還沒熟的效果不明顯

核桃

核桃不僅益智腦，而且還對大便干燥的人很適合，一天吃3個。富含豐富的維生素E。

水果通便法，多吃水果，少吃主食，尤其是油膩的食品一定要杜絕，堅持3天即可見到明顯的效果，但需要有一定的毅力才能堅持下來。

比較簡單的方法就是堅持飲茶，百年暢清茶有通便排毒的作用，每天喝一到兩次，長期堅持可根除便秘，適合毅力較差的人群使用。

多喝水，每天誰的飲用量不要低于八杯，多喝水可加速食物的消化吸收，便秘的癥狀自然也就消失了。

結語：以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的關于通便吃那些水果的知識了，其實這些水果在生活中是很常見的，大家可以嘗試水果通便的方法，只要堅持，一定會有很好的效果，最后祝愿大家生活開心。